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上班久坐,长时开车,腰椎疼痛?经穴按摩,几分钟缓解

来源:健康网 时间:2018-05-31 12:34

大家都知道久坐是很容易引发腰椎疼痛的,那么你知道腰椎疼痛怎么办呢?试试下面的按摩方法,相信可以很快缓解你的腰椎疼痛。

1、肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。肚脐水平线与脊柱相交椎体处,其下缘旁开2横指处即是肾俞穴,两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,按摩肾俞穴,可以缓解腰椎疼痛。肾即肾脏,俞即输注,本穴是肾气转输于后背体表的部位,故名肾俞,本穴内应肾脏,是肾气转输、输注之所,治肾疾要穴,故名之。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

2、命门穴

命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对,肚脐水平线与后正中线交点,按压有凹陷处即是命门穴。

命即生命,门即门户,肾为生命之源,穴在两肾之间,相当于肾气出入之门户,故名命门,每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。

3、腰阳关穴

腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,按摩腰阳关可以缓解腰椎疼痛。

腰阳关穴属于督脉,是督脉经气出入之所,穴当腰部之要冲,为下焦关藏元气之窟宅与腰部运动之机关。督脉为阳经,每天按摩此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

4、腰眼穴

腰眼穴是经外奇穴,在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴相平。俯卧,两侧髂前上棘水平线与脊柱交点旁开约1横掌凹陷处即是腰眼穴。按摩腰眼穴,可以很快缓解腰椎疼痛。

每天按摩此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。对腰痛, 腰肌劳损,女性月经不调等有一定调节和缓解的作用。

5、腰部活动

两手相互摩擦至热,用两手叉腰,大拇指在前,四指按在两则肾俞穴处,先顺时针方向旋转腰臀部,再逆时针方向旋转腰臀。腰部尽量放松。

每天活动腰臀部,具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

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(责任编辑:媛媛)

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