男人射精后如何快速恢复体力？

　　正常的男性在性爱生活射精后，都会处于一种体力消耗疲惫的状态，那么如何才能快速恢复体力，消除这种疲惫感呢?下面就让小编来告诉你如何快速恢复体力的方法吧。

　　1、 全身淋浴

　　男性在性爱生活射精后，可以先休息下，然后进行淋浴，全身淋浴可以让全身的皮肤处于一种舒张的状态，让人感到非常的舒适，淋浴期间可以采用冷热水交替的方法，可以更加充分让人体处于一种放松的状态，从而达到快速恢复体力的效果。

　　注意是全身淋浴而不是进行泡浴，大家千万不要搞错了。

　　2、 进行全身按摩

　　当男性射精过后，然后也进行全身淋浴后，可以让伴侣帮忙进行全身的按摩，按摩时可以用沐浴乳进行全身涂抹来进行按摩，效果会更佳。这时因为人体的皮肤上遍布了人体的神经系统，通过按摩可以最大程度的放松自己的心情，不仅可以达到增加人体荷尔蒙的分泌，也可以有效的提升男性的性敏感神经，让男性的体力快速的恢复，消除疲惫感。

　　3、 喝杯温开水

　　男性在性爱生活射精后，会消耗大量的体力和体内的水分，特别是出于炎热的夏天时，男性体内的水分消耗会更大，这时在射精后夫妻和伴侣双方都会感到非常的口渴，这时就需要补充一定的水分了，喝杯温开水就刚好补充了人体所消耗的水分。

　　需要注意的是，当男女出于性爱生活中时，人体的胃肠道是出于一种充血扩张的状态，男性射精后如果摄入冷水的话，就非常容易对伤害到胃肠道，喝杯温开水的话就不会了，而且能帮助缓解胃肠道的充血状态，达到修复胃粘膜的效果。

　　4、 拉伸头部和背部

　　男性在射精后进行按摩皮肤后，可以选择拉伸头部和背部的运动来达到快速恢复体力的方法。

　　具体的操作方法是首先站直身体，双手扶住一个固定物然后仰头尽量让背部处于一种弯曲的状态，臀部也尽量向上方翘起。

　　注意让自己的注意力都在后颈部和背部，不要关注其他的部位。直至让身体的背部和腰部有舒畅的拉伸感觉为佳。

　　这种拉伸头部颈部和背部的运动可以充分的增强人体脊髓神经，从而达到消除射精后的疲惫感。

　　5、 食用富含锌元素的食物

　　有医学研究表明，锌元素对于男性精子的形成和活力具有非常好的辅助促进的作用，所以男性在射精后可以多使用一些富含锌元素的食物，从而达到恢复精子活力的效果。

　　富含锌元素的食物有，肝脏、瘦肉、核桃、西瓜子、牡蛎、花生等。

　　6、 食用鸡蛋

　　中医专家认为鸡蛋具有滋阴润燥、养血西风的功效，被称作性爱生活后的还原剂，可以有效帮助恢复身体的元气。

　　从营养健康的角度上来说，鸡蛋中富含的高蛋白质可以帮助去除男性射精后的疲惫感，而且可以再体内转换成氨基酸，提升了男性精子的质量和活力。

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