护好胸背不生病 生病即是阴阳失衡

　　中医强调人体的整体性，将整体分为对立统一的两个属性——阴阳。中医认为，生病即是人体阴阳的失衡，防病的根本是调节人体的阴阳，使其达到阴阳平衡，气血调和，这样身体自然健康。

　　人体中，背为阳，胸腹为阴。历代医家都非常重视胸背部位的保养，认为养护得当，可促进气血运行，协调和增强全身各器官的功能。中医理论认为，脏腑功能需要阳气维护，阳气旺盛，人体对抗疾病的能力就会提高。护好胸背部，可提高人体的免疫力，调节血压，增强心、肺功能，促进消化等。

 

　　明代冷谦所著的养生著作《修龄要旨》中说：“胸宜常护。”清代曹庭栋所著的《老老恒言》中指出：“虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸。”说明胸部需保暖避寒，目的在于保护胸阳，年老体弱者更应注意，通过按摩保健等保护胸部的阳气。

　　推胸 取坐位或仰卧位，用左手在胸部从左上向右下推摩，右手从右上向左下推摩，双手交叉进行，推摩30次。胸部推摩可以振奋阳气，促进气血运行，增强心肺功能。

　　梳胸 取坐位或仰卧位，解开上衣扣子，全身放松。双手五指略屈曲，呈梳状，上下左右轻梳胸部，连续50次。梳毕后用右手五指轻轻叩击胸部。然后再对膻中穴(两乳头连线中点处)按摩3分钟。坚持每日按摩1次，梳胸具有疏肝解郁、行气理血之功效。

　　明代万全所著的《养生四要》指出：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”从现代医学来看，背部分布丰富的脊神经，支配内脏的生理活动，保暖是第一需要。历代医家都强调保护背部的重要性，而且推出晒背、捶背、捏背等保健方法。

　　晒背 晒背应选择光照不是太强的时间段，背对阳光而坐，每次10-15分钟。晒太阳能起到补阳气的作用，现代医学也证实，人体的背部皮下有大量的免疫细胞，晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、畅通气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。应选择避风处，防止受寒。

　　捶背 两腿开立，全身放松，双手半握拳，自然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部，可连续做30-50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。背为足太阳膀胱经、督脉所过之处，五脏的腧穴都分布于背，捶背可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强生命的活力。

　　捏背 取俯卧位，请家人用双手的拇指和食指将脊柱中间的皮肤捏拿起来，自颈部开始，自上而下，连续捏，直至骶部，可连续捏3次。用力不宜过大，速度不宜太快，动作要轻柔。此法可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃，调节血压。

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