该怎么掌握运动强度？

来源：互联网时间：2023-11-02 11:44

问：该怎么掌握运动强度？

答：秋季天气早晚寒冷，血管收缩，外周阻力增加，运动不仅能强身健体，也可增加血液循环, 改善身体代谢。但对老年人或有心脑血管疾病的患者，运动时间尽量安排9:00-16:0时，此时阳光充足，选择八段锦、太极拳，或徒手操、慢跑等运动，以身体微微发热出汗为宜，不可大汗淋漓，以免大汗使津液外泄而伤人体阴阳之气。运动养生要合理安排运动强度，监测运动时心率和血压，便于运动强度的控制。若是在室外锻炼，气温偏低，运动时间不应过长，尽量控制在15-30分钟。