问：立冬节气为什么要吃“白食”？ 答： 立冬后，北方家庭多开始供暖，南方多使用空调，环境愈加干燥，许多人皮肤变得干燥、皲裂、脱皮，出现瘙痒。对此，除了要及时涂抹油性的润肤霜外，最根本... [阅读原文]

问：天气转寒，适量吃坚果类食物有哪些好处？ 答： 坚果类能提供人体耐寒的必要元素，寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，... [阅读原文]

问：不同人群如何选择运动项目？ 答： 立冬后适当外出活动、接受阳光照射，多与亲友交流，助力自身阳气的生发，是调养情绪、保养真气的天然疗法。 老年人可以在室内伸展肢体、做操，青年人可选... [阅读原文]

问：立冬后，如何进补养肾？ 答： 冬季对应人体的“肾”，故冬季进补，关键是补肾。建议多吃一些黑色补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣等。同时不宜吃过咸的食物以防止耗伤肾精，... [阅读原文]

问：立冬节气后如何有效做足浴？ 答： 俗话说：“寒从脚下生。”脚部一旦受寒，可引起体内毛细血管收缩，使人体抵抗力下降，引发疾... [阅读原文]

问：为什么立冬时节要“早睡晚起”？ 答： 在寒冷的冬天，人们的作息要保持早睡晚起。适当早睡能够帮助人们养身体的阳气，同时，晚起并不是说要早上很迟才起床，而是最好在太阳出来之后再起床，... [阅读原文]

问：立冬节气后如何防治鼻炎？ 答： 增强体质，避免接触灰尘、花粉、动物皮屑、羽毛等过敏原，建议戴口罩；避免进食可能过敏食物，如牛奶、鸡蛋等；做好室内卫生，保持通风，注意生活环境的空气... [阅读原文]

问：立冬保健为什么建议“多加一杯水”？ 答： 冬季天气寒冷、干燥，再加上室内温度不低、蒸发量大，若不能及时补充水分，很容易造成血液黏稠度升高，进而诱发脑卒中等意外。建议晨起和夜间都喝... [阅读原文]

问：如何预防慢性支气管炎？ 答： (1)要在生活起居上多注意，饮食要适度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果。 (2)要注意保暖，别着凉，尤其对于慢性支气管炎的高危人群来说。 (3)居... [阅读原文]

问：立冬后如何养肾？ 答： 冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、夜尿频多等不适症状。这时可以艾灸肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）、关元穴(脐下三寸处)等穴位... [阅读原文]