健身训练时千万别锻炼这4个肌肉！

在对于很多健身的爱好者，在健身的时候，只是知道去锻炼自己想要去锻炼的肌肉，但是根本不知道人体还有一些肌肉不能进行锻炼。如果一不小心锻炼到了这些不该锻炼的肌肉，那么就会对身体造成一定的伤害。那么哪些就不能进行锻炼呢?

斜角肌

斜角肌起于第三到第七颈椎横突，止于第一肋骨。分为前中后三束。之所以不能对这个肌肉进行锻炼，是因为在斜角肌的前束和中束之间，有人体的臂丛神经。如果斜角肌过于发达，或者痉挛，那么就会压迫到臂丛神经，从而引起手臂发麻疼痛等前斜角肌综合症。

胸小肌

起于三到五肋，止于肩岬骨喙突。当肋骨固定的时候，也就是近端固定的时候。可以拉到肩胛骨向前下方移动，还有使肩胛骨下回旋。如果胸小肌过于发达，那么就会导致圆肩含胸。以及影响肩关节的前屈以及外展，当肩关节在前屈和外展的时候，肩胛骨都会去做一个上回旋，而胸小肌的功能是下回旋，所以会限制肩关节的活动。平时要多去拉伸胸小肌。

髂腰肌

髂腰肌是由腰大肌和髂肌这两个肌肉组成的，起于第十二胸椎以及全部的腰椎横幅及其侧面。止于股骨小转子。当下端固定的时候，两侧收缩，可以使身体前屈以及骨盆前倾。如果过于发达，会使骨盆前倾，增加对腰椎的压力。还会压迫神经，导致人体背部疼痛。

肩胛提肌

起自上4块颈椎的横突，肌纤维斜向后下稍外方，止于肩胛骨上角和肩胛骨脊柱缘的上部。近固定时，使肩胛骨上提和下回旋。远固定时，一侧收缩，使头向同侧屈和轻度回旋;两侧收缩，使颈伸。过于强大或者紧张，容易耸肩，脖子酸，颈椎空间减小，压迫神经。

所以当我们在进行健身训练的时候，一定要注意正常情况下，这个四个肌肉是不需要进行锻炼的。

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