网站首页
当前位置:主页 > 产经新闻 >

考前焦虑症怎么办 考试季如何缓解焦虑

来源:互联网 时间:2020-07-09 20:45

  我们即将迎来六月,又是一年一度的中考、高考季。伴随着天气炎热,中考、高考学生都会产生情绪躁动,又面对家人和老师的压力,就会产生焦虑症。那您知道考前焦虑症怎么办吗?今天小编就为您介绍一下有关焦虑症的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看。

  什么叫焦虑

  所谓的焦虑就是缺乏充分根据和客观因素的情况下,对自己自身健康或其他问题感到忧虑不安,心里紧张恐惧,并且顾虑重重,导致自己坐立不安的心情。

  焦虑常表现

  心理症状

  1.紧张、担忧、烦躁、害怕、惊恐。2.躯体症状:出汗、血压升高、瞳孔扩大、心悸、胸闷、尿频。3.运动症状:震颤、小动作多、坐立不安。

 

  焦虑有正常焦虑和病理焦虑之分

  焦虑是一种情感表现,绝大多数因一定原因引起、可理解的、适度的焦虑都属于正常焦虑。

  所谓的病理焦虑,指在没有明确的致焦虑环境因素下,或者是在环境因素和反应不相符合的情况下,出现的严重或持续的焦虑反应就是病理焦虑。

  考前焦虑症怎么办

  因该症状而就诊或求助;采用服药等方法试图减轻症状;症状影响社会功能或产生明显苦恼。

  心理压力的两面性

  适度的压力,具有激励学习的作用,可使注意力集中,促进能力的发挥。压力过大,可使人产生焦虑情绪,注意力涣散,思维清晰度降低,从而使学习效率降低。

  如果一个人时常出现以下症状,说明压力较大;

  身体症状

  焦虑出现的身体症状为心悸会有时感到心脏猛烈跳动,导致心率过快;以及总是爱出汗,还有个人的饮食不规律,还有时候消化不良、便秘或腹泻以及会经常做恶梦,都是焦虑的身体症状。

  心理感受和行为变化

  经常疲劳,注意力不集中,内心不安,紧张、焦躁、犹豫不决,因为急躁易怒,影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己,情绪和行为很不稳定。

  压力存在可以引起焦虑反应,表现为考前焦虑:发生在重大考试前半个月至一个月,精力不集中,心烦意乱,头痛、腹泻等。轻则影响备考,重则发展成为考试焦虑。

  考试焦虑

  考试中出现的过度紧张、大脑空白、推理能力和思考能力下降。原来熟记的材料不能回忆。有的伴有手抖、口干、头昏、心率过快,直至休克,出现大家说的“晕场”。

  考前紧张不等于考试焦虑

(责任编辑:小编)