大暑时节怎么吃能养生消暑？

答：大暑时节体感闷热，容易出现食欲不振、消化不良、口渴乏力等苦夏症状。饮食宜清淡、易消化，多食用丝瓜、苦瓜、南瓜、生菜、冬瓜、豆芽等食物以清热解暑、健脾开胃；不可过度贪凉，少喝冷饮、冰镇食物，以免损伤脾胃。要多饮水，建议温白开水（一天饮水量不少于2000-2500毫升，根据是否运动进行适度调整），也可喝自制酸梅汤、绿豆汤、冬瓜汤、银耳百合粥等，消暑止渴。另外食用消暑水果时，需要控制好用量，不要一次性进食过多，以免引起脾胃寒凉、腹泻。

——《个人健康手册（二十四节气·大暑篇）》

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