冬天很多老人会出现手脚冰凉的情况。这是因为天气寒冷，人体血管收缩、 血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅， 也就是人们常说的神经末梢循环不良。 老人手脚冰凉多无... [阅读原文]

从小学开始，仰卧起坐一直都是体育课的必备运动项目，中、高考也曾将仰卧起坐列入体检项目——对大多数人而言，仰卧起坐是最常见、最简单的运动项目之一。 不过，近期坊间却流传起了仰卧起坐易... [阅读原文]

素食者有多种类型，有的不吃红肉但是吃鱼肉、鸡蛋、奶制品，有的什么肉都不吃但吃鸡蛋、奶制品，完全的素食者则不吃任何动物来源的食品。这里说的素食指的是完全的素食。人们会因为各种原因而选... [阅读原文]

(1)拉伸背部和整个腿部 这是一个身体前屈的动作，通过这个放松运动，借助椅子来拉伸大腿内侧的肌肉。向下低着头，然后重复地深呼吸，就能唤醒大脑。特别是通过往下低头的动作，还可以消除脸部松... [阅读原文]

协调性是省力的关键，倘若脚能做出最平衡的姿势，便能帮助手省力。而脚的功夫有两点，一是柔软度，二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之训练同等重要。 2. 先动脚，再动手 攀岩时至少有2/3... [阅读原文]

最近很多地区都被雨水包围，根据中央气象台消息，未来一段时间，华南、江南等地依旧会保持降雨天气，户外运动自然受限。别沮丧，虽然户外有氧运动不便进行，我们可以在室内练练肌肉，让运动“根... [阅读原文]

牙龈出血是怎么回事?日常生活中刷牙的时候许多朋友会发现唾液中带有血丝，这是牙龈出血了，牙龈出血其实也不必大惊小怪的，因为刷牙用力过猛，或者不小心擦伤了牙龈都会导致出血的，当然牙龈出... [阅读原文]

豆芽菜是黄豆芽、绿豆芽、黑豆芽和小豆芽的总称。因为其样子像一把如意，所以人们又称它为如意菜。 豆芽含有丰富的维生素C、核黄素、膳食纤维，且热量低，特别适合坏血... [阅读原文]

1.热身越剧烈就越充分？ 瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。 2.流汗... [阅读原文]

从做1个深蹲和10个俯卧撑开始，休息30秒;然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再休息30秒;逐渐把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。锻炼结束后，每种锻炼方法你就各完成了55次;此时，你既能收获... [阅读原文]