早上跑步有这么多好处，我们还等什么

现在很多人都有跑步的习惯，但有些人习惯早起晨跑，也有人喜欢夜间跑步，到底是晨跑好呢，还是晚上跑步好，其实，这都没有一定的定论的，跑步对人体是有好处的，只要做好跑前热身跑后拉伸，早晚都可以。

早上跑步好还是晚上

跑步的最佳时间并不是固定的，可以根据自己的习惯来决定是早跑还是晚上跑，无论哪个时间跑步都有其好处与坏处。

早上跑步能够唤醒从睡梦中清醒的身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。

而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

 

 

早上跑步的好处

晨跑可以减肥

一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。而且你的跑的时间够长，这样就可以消耗掉更多的脂肪。如果你空腹跑步，你就得消耗掉胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要得到更好的减肥效果，那就让跑步成为你一天里第一件事。

晨跑可以平和心境

大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。

晨跑开启每天的新动力

早晨跑步，你没有理由不去跑步，所有的借口(比如没有时间、工作后太累或者不能和亲人共处等)都可以靠边站了。现在工作之余的其它时间就可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。一早就完成跑步锻炼，就可以开启你一天的持续动力，那些通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。

 

 

晨跑可以少吸汽车尾气

早起跑步的好处之一是，早上路上的汽稀少，你可以在没有污染的路上开始运动。汽车尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。

晨跑更能锻炼耐力

跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。 有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。

 

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（责任编辑：小编）