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吃水果十禁忌，你中招了吗？

来源：未知时间：2017-02-13 09:41

水果色泽艳丽，味道鲜美，营养丰富，人人都爱吃，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了

众所周知，水果有益健康，因为水果中含有丰富的维生素和纤维素，几乎不含脂肪，水果既能预防心脏病和癌症，又能美容、维持体重

不过吃水果也有讲究，要适可而止，水果吃多了同样影响健康，如果像下面这些情况吃水果还不如不吃

一空腹吃水果

1苹果、橘子、葡萄、桃子、山楂、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利，尤其是儿童，饭前空腹吃水果，会影响正餐的质量

2西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛

3桔子中含大量糖分和有机酸，空腹吃易产生胃胀、反酸

4香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高从而对心血管产生抑制作用

5杏子不能空腹吃，也不能在吃了肉类和淀粉食物后吃，这有可能引起胃肠功能紊乱

二大量吃水果

1 水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类，寒凉类水果有柑、桔、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食，温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量，甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人

2在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”，国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病，含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，这类水果过量会损害健康

3从中医食疗角度来讲也是这样，如中医认为苹果性凉，吃多了会引起腹胀，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃;葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食;桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会在腹中膨胀;香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃

三水果代替正餐

1许多白领认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。但这是不可取的，久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒、出现贫血、缺锌，从而造成工作或学习障碍

2正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素，因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微，水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%，因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅

四饭后立即吃水果

饭后马上吃水果会影响消化功能，医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过1-2小时的消化过程，才能缓慢排出，如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期进行这种不良的习惯，将会导致消化功能紊乱

五晚上吃水果

1 入睡前吃水果不易消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制

2 如果晚上想吃点水果，可以选择含糖分少的，如香蕉、西瓜等含糖分太多应该排除，如果晚上摄入太多糖分却没有适量地运行哦那个，很容易造成肥胖

六孕妇大量吃水果

1 不少人认为，孕妇吃水果可增加营养，同时还不会发胖，但是水果中含有较多的果糖、葡萄糖、蔗精和维生素，这些糖类很容易消化吸收

2 孕妇不宜多吃水果，一般主张每天水果摄入量不超过800克，而且最好是在饭后1小时后食用，以免影响食欲。另外，有贫血症的孕妇不要吃石榴、杏子等

七水果与海鲜同吃

人们在吃海鲜时，喜欢同时吃一些水果，这种这做法是不可取的。海鲜如藻类、鱼、虾、蟹等食品，均含有丰富的蛋白质和钙，若与禽有鞣酸较多的柿子、葡萄、石榴、山馇、青果、杏、酸梅等水果同时食用，不仅降低了海鲜中蛋白质的营养价值，而且还容易使海鲜中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，而且这种物质还能刺激胃肠道，严重者可能会出现腹痛、恶心、呕吐等症状

八服药前吃水果

1 有些水果和某些药物之间会产生一定的不良反应，所以病人在服药前半小时，最好不要吃水果，此外水果中丰富的纤维素会影响药物的吸收

2 多数水果都含苹果酸和柠檬酸，它们会改变胃肠道的酸碱环境，从而影响药物的疗效。例如，一些治疗胃溃疡的药物属碱性药，所以吃水果会降低此类药物的疗效

3 水果含鞣酸，会极大的影响那些对酸敏感的药物的疗效，比如口服青霉素类药物