苹果加酸奶 好吃又减肥

苹果和酸奶结合在一起，不仅口感很好，而且减肥效果倍增哦，下面天天营养小编为你带来具体的苹果酸奶减肥法。

 

 

一、苹果酸奶减肥法原理

苹果是大家都知道的减肥水果，减肥效果在这就不多说了，酸奶里含有大量的活性乳酸菌，可以使体内菌群保持相对平衡，还可以促进胃肠的蠕动、缓解便秘。而且酸奶还有一定的饱腹感，可以控制你的食欲哦。一般前后重复三次就差不多了。

二、苹果酸奶减肥法的具体步骤

1、第一天的时候只可以吃苹果，饿了也是吃苹果，不可以吃其它东西，连水也不能喝哦，反正饿了渴了都可以吃苹果，吃2斤左右就可以了。

2、第二天只可以喝酸奶，饿了渴了都是喝酸奶，也是不可以喝和吃其它东西，水也不能喝，第一天的时候把体内的水排得差不多了，第二天的时候就开始燃烧脂肪了，选酸奶的时候最好选原味的哦，大概喝1000ml就可以了。

3、第三天终于摆脱单调的食谱了，可以恢复正常的饮食，不过也要注意哦，摄入量还是要控制的，特别是高热量和油炸类食物少吃。

4、6天内再次进行苹果酸奶减肥法keep住身材;在6天内再次进行苹果酸奶减肥法，其实这个是根据个人情况而定的，主要是为了更好的keep住身材，要注意的是在月经期间不适宜进行哦，如果你的苹果酸奶减肥刚好遇上了月经期，建议你最好就是在经期后第7天再开始。

苹果酸奶减肥法效果很棒哦，有兴趣的朋友可以试试。

三、苹果的强大功效

1、止泻

苹果中的果胶和纤维素有吸收身体内细菌和毒素的作用，所以能止泻。

2、通便

苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软、便于排泄，因此食用苹果能促进通便、治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

3、改善妊娠反应

对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量.维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。

 

 

4、防治高血压

苹果含有较多的钾和较少的钠。因此常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。近年来欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能降血脂，使血液中胆固醇降低。且他们认为由于苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出。苹果可以防治高血压，每天吃300-400克苹果，而不吃别的食物，吃5个苹果日后，便可使血压下降。

5、增进食欲，益于婴儿生长

苹果中所含的溶解性磷和铁易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育。

6、减肥

由于苹果中含有的大量维生素和苹果酸，他们能促使分解积存于人体内的脂肪。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

7、防止老化

苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

8 、宁神安眠

中医认为苹果性味甘凉，功能生津润肺、补脑养血、安眠养神、解暑除烦、开胃消食、醒酒。

四、酸奶能有效减小腹

如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!

最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

小编建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

苹果酸奶减肥法不仅口感好，而且减肥效果也很棒哦，大家如果有兴趣的可以试试。

 

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（责任编辑：小编）