熬夜看球人群的健康攻略

从中医的角度考虑，熬夜对身体健康的伤害极大，不利于你的养生保健。那么，对于熬夜看球的朋友们来说，该如何保健身体健康呢?下面一起去看看。

【提醒一】 白天抽出时间小睡

每天晚上熬夜看球，容易出现头昏脑涨，这是脑疲劳的表现。就算你年轻力壮，恐怕也无法支持这么多天。

克服脑疲劳，至少每天要保证6个小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛，中午要适当午休。

尽管午休可休息身体状态，但频繁熬夜，身体肯定吃不消，因此，有些比赛要适当放弃。

【提醒二】 中场休息趁机动一动

看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。

适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。但是，最好的办法看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置，在比赛间断起身活动一下，到处走动走动。在中场休息时一定望望(微博)远或转转眼球。

此外，为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿。

 

 

【提醒三】 冰啤酒不宜过多饮用

熬夜看球的零食很多人会选牛肉干、鱼片等，但这些零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C,对提高免疫力有帮助，用来充饥比较合理。

足球和啤酒看似“伴侣”,不可分割。但是，过多地饮用冰啤酒，会引起肠胃不适，甚至引发急性肠胃炎等疾病，常会让人乐极生悲。

【提醒四】 情绪别跟皮球过不去

熬夜看球，情绪往往不受控制，尤其是和一帮朋友一起看球，人的情绪更加奔放。殊不知，过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏性猝死。

因此，看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利，千万不要郁闷生气，告诉自己足球是圆的。

另外，长时间盯着电视看比赛，精神高度集中，不妨趁着中场休息的时间也放松放松。

需要提醒的是，如果有高血压或心脏病的患者，尽量不要去人多的地方看球，情绪是容易被感染的。

所以说，熬夜看球的朋友，一定要注意身体健康。熬夜对身体影响非常大，因此，如果你一定要熬夜的话，那就不要忘记及时调理身体，让你的身体尽快恢复健康。中医里的家庭调护法有很多，你不妨多来了解一些知识。

 

 

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（责任编辑：小编）