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早上如何喝水对身体好?

来源:未知 时间:2017-03-06 10:47

很多人在清晨起床后,都有空腹喝杯水的习惯,大多数人都会选择喝白开水,其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说,清晨空腹要喝盐水,清肠的效果才会更好,真的是这样吗?第一杯水怎么喝才有益健康?

空腹喝盐水比白开水好?

专家称,盐水浓度特别高时,才能起到通便的作用,实际上淡盐水起不到通便的作用。想通过喝盐水起到更好的通便效果,盐水必须足够浓,淡盐水显然达不到这个标准 。

我们当摄入足够浓度的盐水时,就会感觉到特别地咸,可能不自主的就会摄入更多的水分,那这样其实又稀释了盐水本身的通便作用。实际上,摄入淡盐水还是摄入盐水通便的作用,其实跟白开水相比,不会有太多的差别的。

喝温开水更利于排便

 

 

中医专家认为,我们早晨的第一杯水很重要,我们空腹喝淡盐水和温开水比较,温开水更利于排便。早晨喝淡盐水,盐的浓度要是掌握不好的话,你会越喝越渴,它会带走你身体的水分,会反而会导致口干脱水。

淡盐水不能乱喝

 

 

除此之外,专家还告诉我们,空腹喝盐水还有可能会诱发其它症状危害健康。 早晨血液就已经很具有高渗性,而且血压也是我们一天中最高的时候, 如果再补充钠离子, 对高血压和心脑血管的病人, 它会导致这个血压更高。

清晨空腹喝什么水利于排便?

答案是:温开水。

 

 

早晨空腹喝温开水对我们身体肯定是有好处的,但是怎么喝水才能够真正达到这个促进排便的目的?

专家说:

①水的温度在35摄氏度到40摄氏度之间,也就是接近于我们人体体温的温开水;

②我们要喝到300毫升以上;

③最好是大口快速吞咽才能达到促进排便的作用。

如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问,青报君就来告诉大家,晨起哪些水可以喝,哪些最好不要喝~

清晨,这样饮水最科学!

第一杯水可以喝

1

白开水

 

 

温白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝与室温相同的温开水最好。

2

蜂蜜水

 

 

清晨空腹喝杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人和便秘的人来说,还能起到促进排便的作用。

3

柠檬水

 

 

每天早上空腹喝一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不然会伤害牙齿。

第一杯水不可以喝

1

果蔬汁

 

 

很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区,清早起来第一口食物最好选择温热的,另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。

2

淡盐水

 

 

起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人加倍口干。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。

3

可乐等饮料

 

 

汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

4

牛奶

 

 

很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯,因此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛,腹泻等症状。



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(责任编辑:阡陌)