春季保健小妙招饮食清淡多锻炼

　　俗话说“一年之计在于春”，春季养生得当，不仅能减少疾病，更能增进健康、延年益寿。春天万物生长，应注意保持乐观开朗，避免动怒，更不要抑郁，有助于防病保健。

　　此外，春季还宜经常参加锻炼、增加抵抗力，饮食上则以清淡可口。

　　●使用合适的药枕

　　记者了解到春天感冒、哮喘高发，除了对症用药外，使用合适的药枕，能起到预防保健的作用，小孩子和老人尤其适用。

　　药枕的主要药材采用辛夷、薄荷、菊花、白芷。还可以根据自身不同体质，加入防风、桑叶、苍术等中药。搭配好以后，粗粗磨一下，装入枕芯，每晚枕着入睡。

　　白天不用的时候，可以用塑料袋套起来，以免药味消散。基本上一个药枕可以用一季度。这类药枕，花费不多，效果不错。不仅能预防哮喘发作，还可以预防感冒，提高免疫力。

　　●做手指操

　　多动动手指，保持活力，尤其是老年人，多做一些“小动作”很有好处，推荐大家捏手指、敲掌心。

　　具体做法很简单。

　　捏手指：用一只手的大拇指和食指依次去捏另一只手的各指尖和指关节。

　　敲掌心：五指指尖凑起，像鸟儿啄食一样去敲击另一只手的掌心。力道都可以大一点，以稍有痛感为好。

　　坐车、开会、看电视的时候，花几分钟就能完成，每天做几次，可以刺激末梢神经，促进血液循环，能有效防止老年痴呆。

　　编辑：王楠

（责任编辑：媛媛）