春夏肝火旺教你“灭火”小绝招

春夏之交，气温升高，气候干燥，很多人的脾气也跟着燥起来。从中医的角度来看，这与人的“肝”有着密切的关系，特别是与肝火“旺”相关。就像任何事物都有两面性一样，肝火也有着虚与实两张“面孔”，只有认清肝火的性质，才能有针对性地扑灭它。

天热肝火旺 其实有道理

为什么一到春天就容易肝火旺盛呢？从中医的角度看，春天在“金木水火土”五行中属木，而肝脏在五脏中也属木，因此，春天与肝相对应，也有“春气通于肝”的说法。也就是说，春季是肝气最为活跃的时候，因此，春天一到就更容易出现肝火上炎的情况。

一般情况下，肝火旺的人常常会出现舌质红的情况，同时伴有面红耳赤、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠欠佳、心烦意乱等症状。日常生活中，爱吃辛辣、精神压力大、爱发脾气、肝肾阴虚的人，肝火更容易旺起来。

灭火实虚有不同

同样是肝火，要想灭火，必须找到方法。其中，灭实火主要以清肝为主。中医认为，“肝主情志”，生活中要注意调整好情绪。“怒伤肝”，三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例。因此，当情绪不舒畅时，尽量找一个可以诉说的人，不要硬憋在心里。我们常说的“常开怀”，多做自己喜欢做的事情，多与乐观幽默的人士交往，可以有效地畅达肝经中的郁气。另一方面，日常饮食要少吃辛辣，多吃些清火的食物，比如莲子、绿豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。

虚火以调养为主。相比实火，清虚火除了食物调养外，还要辅助强肝肾以进行“内调”。一方面，要坚持适量运动。在春暖花开的季节，不妨多出去走走，既能让人气血通畅，又可怡情疏肝。另一方面，多按“保肝”穴位。太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)、足三里(位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处)、三阴交(位于小腿内侧，脚踝内侧突出的骨头尖上方4横指处)等穴位都有很好的清肝补肾作用，每晚睡觉前按摩这些穴位或用拳头反复敲打穴区，每次5分钟左右即可。

灭肝火也要清理“周围环境”

中医认为，五脏六腑都存在着必然的联系，其实这种整体观正是现代医学所缺乏的。从整体观的角度来看灭肝火，就能体会到需要给肝营造一个良好的生存环境。肝属木，脾属土，五行中认为木克土，肝病了也就会影响到脾。我国中医典籍《金匮要略》中也讲到：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。脾实了，肝就不能把病邪传递给脾了。肝属木，肾属水，水生木，因此，如果肾不好，也会影响到肝。《素问·阴阳应象大论》曰：“肾生骨髓，髓生肝。”“肾藏精，肝藏血”肝血必须依赖于肾精的滋养；只有肾精充足，肝脏藏血和疏泄才能正常。

只有让肝的“上下游”都保持在良好的工作状态，才能让肝更加平和，从而更利于健康。

（责任编辑：媛媛）