法媒推荐5个小妙招助您轻松享受生活乐趣

【环球网综合报道】阳光、沙滩、海浪、仙人掌…多么惬意的场景，令每个人心驰神往!然而，面对生活压力、环境污染等各种问题，如何还能尽情享受生活呢？法国网络女性杂志“aufeminin”为您推荐5个小妙招，助你轻松享受生活乐趣!

1. 通风换气

人们总是提及室外空气污染问题。如果您没有居住在巴黎，污染问题与您关系不大。马赛、里尔、里昂或格勒诺贝尔的污染指数很高，即使您待在室内，空气也未必健康。如果您对室内空气质量进行评估，一定会大吃一惊!净化室内空气最好的方式是什么呢？打开窗户!这个方法非常简单。每日开窗10分钟即可。

2. 面对压力深呼吸

当司机没有为您让路，银行打来扫兴的电话，孩子生病，或遇到不公平的上司，我们都会面临恐惧、压力、肾上腺素飙升等状况。每当不顺心的时候，请深呼吸，并坚持5分钟。在交通工具上、办公室，如果您需要独处，也可以选择在卫生间。吸气，数3个数字，然后呼气，并重复该动作。做5组深呼吸后即可感觉身体中的气息更加顺畅。然后慢慢延长深呼吸的时间。这个动作看似简单，但能有效减轻压力。

3. 寻求平衡，饮食平衡也不例外

焦躁所占比重过高会严重影响身体健康。您需要养成正确的饮食习惯，不要再为身体增加额外负担。饮食既要兼顾美味同时要营养充沛。尽量摄入多种食物，每日3餐或4餐，安静、细嚼慢咽地用餐，还可以搭配简单的开胃小菜!既美味又注重饮食平衡，既满足身体需要又满足内心渴望，既了解身体何时过饱又补充适量、所需营养。准备美味的开胃菜。早餐食用新鲜水果。下午茶可食用酸奶、一个猕猴桃或十几颗巴旦木，也可以食用一片火腿加酵母黄油面包片，根据喜好进行搭配即可。

4. 沉迷与某事，但不适合在卧室进行

优质睡眠需要注意很多方面。例如睡前不宜做剧烈运动，不宜饮用含咖啡因的饮品，卧室温度适中，晚餐不宜过饱。但是，您是否意识到卧室内有电磁波？夜间您是否会断开无线网络，将手机放在另一个房间？在睡前瞥一眼手机是很有诱惑力的。但是屏幕的光线不利于睡眠(蓝光和背光式)。建议睡前一小时远离手机，卧室光线宜柔和。睡前远离屏幕不仅可以提高睡眠质量还可以放松神经系统。尝试一下吧，您会看到显著效果!

5. 睡前舒展四肢

这并不是让您上舒展课使身体更加柔软。。一天的工作会使体温升高，5分钟的放松动作利于睡前身体放松。向后伸展身体，放松小腿和手臂，身体呈星型。合拢膝盖，腿部紧靠肩膀，背部呈驼背状，将下颌抵在胸前，背部凹陷，伸长手臂放松脊柱。养成良好的习惯，有助于愉悦身心，并且有益健康。(实习编译：杨凯 审稿：赵怡蓁)

（责任编辑：媛媛）