冬日体虚易生病？出招让健康温暖伴你左右

　　还有十多天冬至就要到了，对于畏寒体虚的人来说，大雪纷飞的冬季或许并没有那么可爱。因为寒冷容易让人情绪低落、感觉乏力、稍有不慎就会着凉感冒。你是否是这其中一员?别担心，法国健康杂志《TOPSANTE》就给冬季易生病的人们提供几个贴心建议，让健康与温暖在这个冬季伴你左右!

　　首先，我们要明白为什么冬季会使人感觉虚弱?因为冬日的寒冷会击溃我们身体的第一道防线——皮肤，使它会变得干燥、敏感和不适。尤其是呼吸道黏膜(口鼻喉区)，更难抵抗外界病毒细菌的入侵。同时，冬日阴沉的天色和阳光的缺乏会在很大程度上影响人们的精神状态。有法国专家表示，约有十分之一的法国人在冬季患有季节性情绪失调，这些人容易陷入抑郁、嗜好甜食、意志力薄弱的状态。

　　那么如何在冬季的恶劣环境下保护身体健康呢?可以在出门时注意保暖(尤其是手、头、脖子等部位)、在室内注意通风(每天至少10分钟)、在家中注意休息(每晚多睡一小时)。饮食方面，专家建议多食用富含益生菌的发酵食品和时令水果蔬菜。维他命C不可或缺，它可以增强你的免疫力;维他命B也很重要，它是冬日活力的源泉。同时，还应该多补充镁和锌等矿物质，有助于抵抗抑郁和促进白细胞生成。

　　除此之外，还应该多进行体育锻炼。尽管灰蒙蒙的天色令人提不起精神，但每天30分钟的锻炼对于提高身体的免疫能力非常有效。

（责任编辑：媛媛）