作家叶辛：悬肘练书法也能健身

著名作家叶辛的家在上海青松城附近，笔者去采访，推开虚掩的房门，叶辛正在书桌前，手持毛笔悬肘写毛笔字，不一会儿，一幅“流水不腐，户枢不蠹”的条幅写成了。叶辛说：这种悬肘练毛笔字，类似于一种保健操，能梳理人体气血，促进健康，此方法我坚持了10多年，收效甚好。

叶辛是从下乡知识青年成长起来的著名作家，近40年时间里他写作出版了《蹉跎岁月》、《家教》、《孽债》、《恐怖的飓风》、《三年五载》、《华都》等50多本书。其中《孽债》、《蹉跎岁月》、《家教》被改编成电视剧，引起全国轰动，荣获全国优秀电视剧奖。叶辛创作的许多文学作品都以下乡知青为题材，因此有“知青时代司马迁”的美誉。而今他是中国作协副主席、上海市作协副主席。

叶辛十分重视自身的身体健康。他家订了10多种报纸，报纸一到，凡有健康的版面总要浏览一番。电视台的医药节目也是他所爱。叶辛说，只有健康的体魄，人生才能有所作为。老是生病、弱不经风的人，哪能干好工作，挑好革命的担子呢？

坚持每天悬肘练毛笔字。叶辛每天都要站在书桌前悬肘练毛笔字，每次30至45分钟。每次练字下来，背上便微微出汗。叶辛说：宋朝诗人陆游喜爱书法，在鉴赏林和靖作品时说：方病，不药而愈。方饥，不食而饱。把书法当药和粮食，足以证明书法对人身心健康之功效。现代一些医学专家在研究得出可使人长寿的20种职业中，书法名列榜首。“练书法时，必须排除杂念，凝神静气，物我皆忘，通过科学的指法、臂法、腕法、身法有机地将点画输送到字的结构中。书写状态会激活大脑神经细胞，使全身气血通融，手臂和腰部的肌肉得到扭转和锻炼，达到强身健体之功效。”“我国不少书画家都很长寿，齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上，百岁以上的则有朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等。”

加强对饮食的控制，也是叶辛一项重要保健措施。饮食上有张“金字塔”表，人对各种主粮、肉类蔬菜、水果每天应摄入多少都有明确规定。“我把这张表交给我的妻子，请她在买菜、烹调时加强‘协调’与‘掌控’。”平时叶辛饮食坚持多样性，粗细结合，荤素搭配，力求清淡，每餐七八分饱，反对暴饮暴食。

叶辛还严格执行生物钟。每天何时起床，何时膳食，何时工作，何时休闲，他都有较严格的时间规定。“刻板的生活作息制度是人体健康的重要基石，我深信不疑。如果生物钟被打乱，人的生活杂乱无章，人体的免疫力就会严重下降，会随时随地染上疾病，因此对生物钟要有一种敬畏的心理，不能违反。”他还坚持每周散步三次以上，每次不少于40分钟。

加强体检是防范疾病的有效方法。叶辛每年都做一次体检，一旦发现有的指标稍偏高，就适当调整自己的生活方式，促其指标下降。平时对小毛小病也很重视，身体不适就去看病，不硬撑，不讳疾忌医。“俗语说：千里长堤可毁于蝼蚁之穴。对小毛小病不重视，任其发展会变成大病、恶疾，后果不堪设想，这是需要防范的。”叶辛说。

叶辛有个幸福之家，妻子王淑君是当年同在贵州插队时的知青。他们唯一的儿子叶田从华师大传媒专业读完研究生后，在上影厂当了一名导演，创作、摄制的片子，有的还获了奖。这个三口之家，互相关爱，和睦融洽，令人羡煞。叶辛说，良好的家庭氛围是健康的重要因素，每日开开心心，生活温馨，人才能健康长寿。

叶辛除有不少各界的朋友外，特别喜欢与当年下乡的知青们交朋友，他的通讯录中有不少知青的联系方式。他说，我们有共同的经历，共同的情感，回忆起那段峥嵘难忘的岁月，总有说不完的话，讲不完的故事，真是好开心啊！

2016年在当地政府的支持下，叶辛文学馆在浦东新区书院镇落成。叶辛文学馆通过实物、图片、书籍、手稿等，展示了叶辛从一位知青成长为一位著名作家的历程，系统地反映了叶辛对于文学的追求和热情。叶辛说，这个文学馆不仅留下了我成长的足迹，也是对当年数以千万计的知青在农村广阔天地里磨炼意志、锻炼成长的一种肯定，我感到很欣慰。（祝天泽）

（责任编辑：媛媛）