圣诞快乐！跟圣诞老人学学长寿经

“圣诞到，雪花飘，圣诞老人把门叫。麋鹿跳，礼物到，快快开门把礼瞧。”圣诞节到了，商店里到处都装饰着圣诞老人。传说圣诞老人已有1700岁的高龄了，哈尔滨医科大学附属第四医院老年病二科主任田晓彦介绍，圣诞老人也是有长寿经的!

爽朗笑声

圣诞老人说：“和孩子们相处从来不是一件容易的事，而笑声和微笑是释放压力的最好方式并且使我的心情明亮起来。”

专家解读：移花接木缓痉挛

现代医学观点认为，恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制，机体某些器官和腺体的功能随之失调，引起代谢紊乱，疾病易趁虚而入。很多老年性疾病的发生就与不良精神因素的刺激有关。

心境多抑郁、难以自拔的人，不要总是独自琢磨，最好能找个合适的人倾诉出来，减轻自己的痛苦。遇到不愉快的事，也可以试着用“移花接木”的手法，选择自己最感兴趣的事去做，逐渐取代那种心理上的“痉挛”，改变不良心境。

圣诞老奶奶

“我的下一个秘诀就是圣诞老奶奶，”圣诞老人说。“她是最神奇的妻子，我离开她什么也不能做。我也要保护她，正是因为有了她，才使我更年轻了。”

专家解读：有个老伴更长寿

有老伴陪伴的老人要比孤寡老人更长寿，因为夫妻说话可增进感情，肌肤相亲可以提高免疫力。很多鲜活的事例已证实，第一个感知自己疾病的往往是细心的老伴。

而对老伴的照顾，能增加使命感，帮助消除潜在压力产生的负面影响。调查显示，为老伴付出越多，老人自己也会越长寿。

蹲伏烟囱

“可能从我的腰围看不出这一点，但是我非常适合做这件事。我不得不常年训练以保证我足够强壮，能在圣诞前夕跳跃穿梭于无数个烟囱，”圣诞老人继续说。

专家解读：规律运动易长寿

老人保持规律运动更容易长寿。规律运动能使机体稳定持续地产生充足的一氧化氮，预防心血管疾病与其他疾病。而一氧化氮的形成并发挥作用，是一个比较缓慢的过程，如果在运动上“暴饮暴食”，必定影响其最佳效果的发挥。

太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等都很适合老人。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。不管哪种锻炼方法，持之以恒最关键。

管理“捣蛋鬼”

“要为那么多‘捣蛋鬼’准备上亿份礼物，你必须有非常好的管理技巧，这也让我的大脑一整年都在运转和忙碌中。”

当然了圣诞老人也不完全是好典型，有几个“不健康”是我们一定不能学的：

开夜车

英国心脏基金会(British Heart Foundation)的玛丽亚·苏利文(Maria Sullivan)说，圣诞老人要想把工作做好，唯一的办法就是在12月24日晚上开夜车，而熬夜会产生累积效应，会导致对特定问题的反应速度减慢。

体重超标

肥胖的安全隐患众所周知，包括II型糖尿病、冠心病、中风、高血压等。腹部肥胖，尤其是男性，会增加胰岛素抵抗力下降的风险，引发高血脂，心脏病和代谢综合征，腰围超过98厘米的人尤其多发。

背重物

不要背超过自己体重10%的重物，尤其不要单肩背。一次背的物品太重，或长期背重物，会导致背部拉伤和扭伤，肌肉拉伤、背部痉挛、行走困难、感觉刺痛、四肢麻木。

（责任编辑：媛媛）