记住这五个“要”点！疏通经络，强本固肾

　　古代御医留下的养生操，疏通经络，强本固肾.......

　　一、发要常梳

　　古人称栉发浴头(用手指梳发按摩头部)，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

　　中医认为，头部是人体属性为阳经络聚集的地方，常梳可刺激头部经络引气血下行，防治高血压、脑动脉硬化、通调太阳、少阳之气;又能引气血上行，治疗脑供血不足。可使头发乌黑发亮，又能消除疲劳、清醒头脑。

　　具体方法：

　　用二手五指分开并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。动作宜轻柔，或用木梳每日梳头3~5遍，每遍60~100次。

　　此法可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。

　　二、面要常擦

　　古人称浴面拭擦神庭(发际正中直上0.5寸)，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

　　浴面即为按摩面部，因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，能激发阳气并有面部美容作用。

　　具体方法：

　　两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1~2分钟，每日2~3次。或是，每天清晨，两手搓热，掌心紧贴前额，稍用力从上往下擦到下颌，往返约20次;再用两手大拇指指背，轻轻由上往下擦鼻两侧20次左右，以擦至面部红润微热。

　　此法能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹。同时具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。

　　神庭即发际，督脉、足太阳、阳明之会。在头部，当前发际正中直上0.5寸。可经常按摩。

　　三、目要常运

　　

 

　　古称运睛(运转眼球以保护视力)，能去内障外翳，纠正近视，远视，老年花眼等。

　　具体方法：

　　将眼睛闭上，眼球自左向右转动6~10次，然后再自右向左转动6~10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2~4个节拍。

　　此法还可配合向远处眺望绿色、眼保健等方法，以加强效果。

　　运睛能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经和眼肌的功能，对眼球有保护润滑作用，不易发生眼疾。

　　四、耳要常搓

　　

 

　　古人称鸣天鼓。能增强听觉神经功能，防治耳聋，耳鸣。

　　"鸣天鼓"是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，最早见于邱处机的《颐身集》，原书描述为"两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓”。

　　具体方法：

　　两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指及无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，叩击力度不可过强，一般以耳部所能承受的程度来决定敲击的强度，共60下即可。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。每次3回，每天3次。

　　练习时要求顶平项直，这可使人体的经络及肾气得到调理。

　　五、齿要常叩

　　民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

　　叩齿就是空口咬牙，现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。还可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。

　　具体方法：

　　空口咬牙每日早晚各作一次，每次数目多少不拘，可因人而异。咬牙的力度也可根据牙齿的健康程度，量力而行。咬牙结束后，还可辅以“赤龙搅天池”，即用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。

　　如果能持之以恒的坚持，可以使牙齿坚固，不生牙病。

（责任编辑：媛媛）