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记住这五个“要”点!疏通经络,强本固肾

来源:互联网 时间:2018-01-29 13:56

  古代御医留下的养生操,疏通经络,强本固肾.......

  一、发要常梳

  古人称栉发浴头(用手指梳发按摩头部),能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。

  中医认为,头部是人体属性为阳经络聚集的地方,常梳可刺激头部经络引气血下行,防治高血压、脑动脉硬化、通调太阳、少阳之气;又能引气血上行,治疗脑供血不足。可使头发乌黑发亮,又能消除疲劳、清醒头脑。

  具体方法:

  用二手五指分开并屈指伸入头发间,从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部,每次梳头十次至百次。动作宜轻柔,或用木梳每日梳头3~5遍,每遍60~100次。

  此法可以疏通头部经络,防止脱发和头发早白。

  二、面要常擦

  古人称浴面拭擦神庭(发际正中直上0.5寸),能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。

  浴面即为按摩面部,因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,能激发阳气并有面部美容作用。

  具体方法:

  两手搓热后,用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部,每次1~2分钟,每日2~3次。或是,每天清晨,两手搓热,掌心紧贴前额,稍用力从上往下擦到下颌,往返约20次;再用两手大拇指指背,轻轻由上往下擦鼻两侧20次左右,以擦至面部红润微热。

  此法能使面色红润,少生皱纹,防止面部神经麻痹。同时具有消除疲劳,振奋精神的作用。此法有助于改善面部,尤其是耳部的末梢血液循环。

  神庭即发际,督脉、足太阳、阳明之会。在头部,当前发际正中直上0.5寸。可经常按摩。

  三、目要常运

  

 

  古称运睛(运转眼球以保护视力),能去内障外翳,纠正近视,远视,老年花眼等。

  具体方法:

  将眼睛闭上,眼球自左向右转动6~10次,然后再自右向左转动6~10次。眼球转动要慢,然后闭目片刻,再睁开眼睛。速度要均匀,每个转动方向可作2~4个节拍。

  此法还可配合向远处眺望绿色、眼保健等方法,以加强效果。

  运睛能促进眼部组织的血液循环,增强视神经、动眼神经和眼肌的功能,对眼球有保护润滑作用,不易发生眼疾。

  四、耳要常搓

  

 

  古人称鸣天鼓。能增强听觉神经功能,防治耳聋,耳鸣。

  "鸣天鼓"是我国流传已久的一种自我按摩保健方法,最早见于邱处机的《颐身集》,原书描述为"两手掩耳,即以第二指压中指上,用第二指弹脑后两骨做响声,谓之鸣天鼓”。

  具体方法:

  两手掌心紧按两耳外耳道,两手的食指、中指及无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,叩击力度不可过强,一般以耳部所能承受的程度来决定敲击的强度,共60下即可。然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离,这时耳中有放炮样声响,如此连续开闭放响9下。每次3回,每天3次。

  练习时要求顶平项直,这可使人体的经络及肾气得到调理。

  五、齿要常叩

  民间谚语云:“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。

  叩齿就是空口咬牙,现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进了牙体和牙周组织的血液循环,增强其抗病能力。还可增加牙齿的自洁作用,发挥咀嚼运动所形成的刺激,增强牙体本身的抵抗力。

  具体方法:

  空口咬牙每日早晚各作一次,每次数目多少不拘,可因人而异。咬牙的力度也可根据牙齿的健康程度,量力而行。咬牙结束后,还可辅以“赤龙搅天池”,即用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。

  如果能持之以恒的坚持,可以使牙齿坚固,不生牙病。

(责任编辑:媛媛)