孕妇吃什么好 孕妇吃什么好下奶

　　孕妇吃什么好

　　对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢?建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。

　　1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

　　在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

　　这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

　　孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

　　樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

　　奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

　　苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

　　海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

　　3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

　　在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

　　准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

　　橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

　　在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

　　孕妇吃什么好下奶

　　吃什么下奶最快

　　其实下奶催乳，主要是有丰富的蛋白质的食物都是非常好的，例如花生、猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜汤等都是可以的，还要注意对产妇而言，要清淡，所以食物中尽量不要加太多调味料。奶水是给婴儿喝的，太多调味品，可能引起婴儿上火等问题。还有要注意不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

　　花生：花生是大家数值的下奶通乳的，效果还是非常好的，而且本生还可以补气血，产后贫血也可多吃生。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　猪蹄汤：一般花生和猪蹄同煮的猪蹄汤也是非常适合下奶的。花生补气血，猪蹄可打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣益气补血，所以花生、红枣和猪蹄混合在一起煮，效果会更好，而且急需下奶的产妇效果会非常好。

　　花生猪蹄汤做法也非常简单：1个猪蹄洗干净去毛，用小刀在上面划几个小口。然后放在清水中炖煮，加入50克花生、10颗大枣。水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可，出锅之前根据个人口味加少许盐。

　　丝瓜：丝瓜主要是靠其中服很的一种特殊物质丝瓜络下奶的，丝瓜络可以通乳。丝瓜络本生可以作为药材，中医会建议奶水不足的宝妈们将丝瓜络放在高汤内炖煮，能起到催乳的作用。

　　丝瓜也可以与猪蹄一同炖煮，丝瓜大虾汤、丝瓜蛋汤都是不错的选择，单吃丝瓜也可以起到催乳的效果。

　　茭白：在中医认为，茭白可以起到催乳的效果，不过一般是与猪蹄、通草(或山海螺)，一起煮汤，可作为通乳的汤水，给奶水不足的产妇食用，效果还是比较突出的。此外，茭白本身营养也丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

　　鲫鱼汤：鲫鱼汤跟猪蹄汤都是大家所熟知的下奶汤水，而且鲫鱼汤做法也简单。鲫鱼汤可以通乳，猪蹄汤可以提高奶水的质量。鲫鱼汤、猪蹄汤搭配食用，对新产妇来说，是非常好的选择。

　　墨鱼：墨鱼对于因为产后血虚引起的奶水不足的人来说是最合适的。墨鱼有健脾益肾、通经催乳的功效，党参、当归、红枣补气补血。

　　这里分享一道简单的墨鱼汤：党参当归瘦肉炖墨鱼

　　首先选择新鲜的墨鱼，处理好墨鱼自后，洗净，切块，猪瘦肉洗净切粒。生姜切片、准备党参、当归、红枣全部放入锅中，加适量清水，炖煮2小时，出锅后加入少量调味料即可。

　　黑芝麻：黑芝麻是一种常见的天然下奶食物，黑芝麻中丰富的营养也可以给产妇提供日产所需维生素。黑芝麻下奶效果优良，常被推荐为植物类第一下奶食品，炒熟吃可以，用猪蹄汤送服也可以。

　　豆腐：豆腐富含丰富蛋白质，各种豆制品可以提供产妇所需的营养，还有催乳的效果。不过也有说法，黄豆和豆制品中的雌激素会导致产妇回奶，但是实际上，豆制品的雌激素含量还达不到抑制产妇体内催乳素的水平，所以产妇也可以吃豆腐下奶。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　黄花菜：黄花菜也是比较好的下奶食物，不过要合理的食用黄花菜才有催乳效果。黄花丝瓜汤、黄花猪蹄汤，以黄花菜，丝瓜，猪瘦肉、猪蹄等为主要食材，是不错的下奶食物。黄花菜，又名金针菜、柠檬萱草。其性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿等功效，专治乳汁不下等。黄花菜还含有丰富的糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等。

　　还有一些水果也可以催乳，例如奇异果，木瓜，奶水不足的产妇也可以多吃。奇异果常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复有利。木瓜中的木瓜酥，可以分解蛋白质，刺激母体乳腺的分泌。

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