增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假 1.大重量、低次数：... [阅读原文]

在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。 这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬... [阅读原文]

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到... [阅读原文]

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行。 推出几个最适合运动的时间段 轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段： 早晨时段 晨... [阅读原文]

原标题：如何锻炼胸肌 男士必备八种俯卧撑方式 胸肌锻炼对于男士的身材来说，有着非常重要的影响，那么对于男士来说，究竟应该如何锻炼胸肌呢?其实俯卧撑就是一种不错的方式哦!所以今天小编就为... [阅读原文]

据江苏省疾病预防控制中心介绍，为进一步提高新冠肺炎疫情防控工作的科学性、精准性，适应长三角一体化防控需求，苏康码将在全省范围内统一推行... [阅读原文]

最近有篇报道说白米饭是垃圾食品，但是白米饭是我们的日常生活中的主食，为什么说吧白米饭是垃圾食品呢，下面是小编为大家带来的白米饭是垃圾食品吗，希望能帮到大家! 白米饭是垃圾食品吗 不是 ... [阅读原文]

冬季气候寒冷，很多人不愿意进行户外运动，因此在冬季人们更喜欢进行一些休闲类的养生方式，比如泡温泉。 不过泡温泉虽然对身体有一定的好处，但是如果泡温泉的方式不对，对身体也是有影响的，... [阅读原文]

新型冠状病毒肺炎疫情在还没有很好控制前，很多上班族都到了返岗上班的时间。那么上班要如何预防疫情呢?下面就来了解一下。 现在疫情形式依旧很严峻，但有许多的人不得不返回岗位，如何防疫这是... [阅读原文]

近期，全国多地陆续发生新型冠状病毒感染的肺炎疫情。报道显示，老年人，特别是有基础疾病的人群，在感染后病情比较严重。那么，老年人应如何自我防范?日前，全国老龄工作委员会办公室提出12点... [阅读原文]