夏日瘦身的几种有效运动

　　夏天到了，瘦身成了众多姐妹们的主要话题，现在要告诉大家根据美国某位专家的提议有几种锻炼都是效果看得见，见效很快的瘦身方法哦。

　　1、使用呼啦圈

　　简单易行，效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈，然后在时间允许的情况下坚持锻炼。

　　这项锻炼运动消耗能量情况：306焦耳/小时。

　　2、登山或者攀岩

　　这类运动考验你的平衡能力，力量，还有大脑的协调能力。因为你要不断的向上爬，而且要克服一些想不到的困难，对全身都是有效的锻炼。不过这些运动倒是并一定适合每一个人。

　　这项运动的耗能情况：528焦耳/小时。

　　3、蹦床上锻炼

　　在这项运动中，在你不停的蹦床上跳跃中，多余的脂肪就会无声无息的慢慢逃跑了。这项运动需要参加一些专门的机构。

　　耗能情况：567焦耳/小时。

　　4、空腹穿越

　　在这项运动中，参与者只是利用一个指南针和一张地图去寻找散落在各处的目标。

　　耗能情况：612焦耳/小时。

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