经常失眠的人怎么调理

　　随着工作压力的不断增加，越来越多的人开始出现了失眠的现象。女性朋友失眠危害很大，失眠影响人体健康，并影响第二天的工作和学习，那么经常失眠怎么调理呢?我们一起来了解一下。

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　四、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　以上介绍的就是经常失眠怎么调理，以及一些失眠的调理方法，希望随您有所帮助。如果你还有什么需要了解的，可以随时进行咨询，祝您健康。

（责任编辑：小编）