百岁老人每天睡18小时 睡眠质量高人称睡仙

　　102岁的曾以芝婆婆，每天除了吃饭，大部分时间都在睡觉，而且睡觉时间长，睡眠质量高，躺下去几分钟就开始打鼾，人称“睡仙”。

　　嗜睡婆婆

　　一天要睡18小时

　　“妈在睡觉，我去喊她。”昨下午，云阳县平安镇曾婆婆家，小儿子邓本和边迎客边进屋喊母亲起床。

　　“饭熟了?还没睡好样。”曾婆婆走出房门，揉着惺忪的双眼。见有客人，老人赶紧搬板凳请大家坐。

　　邓本和介绍，母亲以前睡眠就好，80多岁时，最大的爱好就是睡觉。

　　“除偶尔到屋外散散步，几乎都在睡觉。早上6时起床，洗漱、吃早饭1小时，然后开始睡‘回笼觉’，一般要睡到10点多。”午饭后，老人到屋外走走看看约大半个小时，然后又开始午睡，直到吃晚饭。“算起来，一天差不多要睡18小时。”

　　关于睡觉，曾婆婆有自己的想法，生有6个娃儿的她，在抚养孩子的过程发现:睡眠好的娃儿身体一般都好，睡眠差的娃儿常生病。由此，她认为，身体好不好，跟睡觉有关。

　　“享受”婆婆

　　80岁后不再做家务

　　邓本和说，从20年前开始，母亲就不做家务了。考虑到老人长期不运动，又喜欢睡觉，邓本和试着让她扫地或喂鸡，都被老人拒绝。“她说不想干，做了一辈子，该享福了。”

　　“婆婆可能真的是做够了，不想再操劳了。”儿媳陈登菊很理解婆婆。

　　“有时闲得慌，她会把凳子、竹竿搬来拖去。”邓本和笑称，他家屋角有根杯口粗、两三米长的竹竿，常被老人放下、竖起。

　　“麻辣”婆婆

　　不喜清淡甜腻食品

　　曾婆婆口味重，喜欢吃麻辣、煎炸类食品，如水煮麻辣鱼、煎鱼或炸鱼块等。陈登菊说，婆婆吃不惯味道清淡或甜腻的食物。每天早晚，老人都要吃鸡蛋，但只吃煎鸡蛋。“糖水煮的、清水煮的，都不吃。青菜要炝炒，清炒，她没胃口。”

　　“遇到饭菜不合口，婆婆从不发牢骚或抱怨，只吃一点点，然后说:我今天不饿。”陈登菊说，婆婆说“不饿”，就是嫌菜味道淡了。

　　专家点评

　　并非睡得越久越长寿

　　重庆医科大学中医药学院王教授认为，曾婆婆嗜睡，一定程度上有助于延年益寿。睡眠不仅可以消除疲劳，缓解压力，恢复身体机能，还能增强免疫力。但王教授指出，并非睡得越久越长寿。“若能根据具体年龄，科学睡眠，更有利于身体健康。”王教授说，婴幼儿睡眠时间一般在18~22小时，成年人每天保证8小时睡眠即可。老人睡眠一般在5~7小时。

　　曾婆婆如此嗜睡，王教授认为属特例。“并非所有人都适合。”他主张老人多锻炼，不要嗜睡，以免引发脑血栓、心肌梗塞或食欲不振等。对曾婆婆好享受的心态，王教授比较称赞:“一方面减少了身心压力，另一方面可保持积极轻松的心态，对身体有帮助。”

　　“老人饮食，尽量以清淡为主。”王教授说，麻辣、味重的食物，对很多老人不适合，尤其是患高血压、支气管炎等病的老人不适宜。“不要完全照搬，要根据自身情况决定。”

　　曾婆婆养生食谱

　　早餐:一碗面条(伴有少许青菜)加一个煎鸡蛋

　　午餐:一碗(中号不锈钢碗)稀饭，伴有南瓜或者绿豆、花生等，加青菜、鱼(水煮或煎炸)或瘦肉炒菜

　　晚餐:一碗(中号不锈钢碗)稀饭加一个煎鸡蛋、一小碗炒瘦肉(老人从不吃冷稀饭)

　　曾婆婆养生经

　　一、学会享受。放手让晚辈去做，尽量不管，操心的事少，压力和负担就少。

　　二、学会睡觉。保护大脑、恢复精力、增强免疫力，对康复机体有帮助。

　　三、学会宽容。凡事要看得开、想得通，不钻牛角尖，轻松愉快生活。

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