忌无氧运动忌用嘴呼吸春季运动七个注意事项

　　忌无氧运动忌用嘴呼吸春季运动七个注意事项

　　冬季过后，人体身体各器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉松弛、韧带变硬、中枢神经、内脏系统功能较低下、如果急于激烈和不当的运动，就容易造成受伤。因此，每到春天都是运动伤害的高发季。春天的气候变化比较反复，如何进行锻炼很有讲究;为了防止春天运动时不慎反伤身体，下面小编将为大家讲解在春天中的一些注意事项，请大家要学会健康地进行运动，养好身体及有良好的体态。

　　春季运动注意事项

　　1、忌骤然锻炼，提倡循序渐进：要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜;运动前做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，如：锻炼前应先先做做关节活动、拉拉韧带，做些简单的四肢运动。

　　2、忌无氧运动，提倡有氧运动：春天宜选择适合的有氧健身项目，如：到空间宽敞、通风条件好的健身场馆进行骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目。

　　3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸：雾大的春天，尘埃、病菌微粒多，运动时的呼吸尽量用鼻吸气，用嘴吐气。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

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