想成功戒烟必须经过3步骤

 

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　　一部曲：确定已做好准备进入戒烟状态

　　从认识到吸烟对人体的危害，到成功戒烟，需要经历5个连续的时期：

　　·思考前期(不想戒)：仍在吸烟，还未形成戒烟的动机，没有认真考虑过戒烟，可能会在之后6个月内思想有所改变。

　　·思考期(考虑戒烟，但不是近期)：仍在吸烟，已经有戒烟的动机，认真考虑于之后6个月内有所改变，但还未设定戒烟日。

　　·准备期(计划近期戒烟)：准备采取行动，认真计划于1个月内停止吸烟。

　　·行动期(努力戒烟)：已开始戒烟，并有一段时间不吸烟，但不到6个月;维持戒烟6个月以上;若在维持期间开始规律吸烟，即进入复吸期。

　　您是否已经做好戒烟的心理准备?请回答以下问题：

　　1. 您要为自己戒烟吗？

　　2. 戒烟是您第一件要做的事吗？

　　3. 您曾否戒过烟？

　　4. 您相信吸烟危害您的健康吗？

　　5. 开始戒烟虽然很难，您是否有决心戒烟？

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