男性保健的私房保养经

　　在快节奏的都市生活中，刚强威武的大男人，其实是健康的弱者。男性面临工作、家庭的各种压力，如何让这家庭的顶梁柱不倒，专家认为，除了关注男性精神压力，更要关注男性身体健康。

　　为此，我们邀请了五位着名的男科大夫，与男人和男人的妻子、亲人们一起来聊聊男人的健康生活。

　　应酬点餐多吃草

　　张志超，北大医院男科中心副主任医师。出诊时间：周一、二、四、五上午。

　　“遇到应酬，我有个原则，以吃‘草’为主，即多吃蔬菜。”张志超认为，现在的人不是脂肪蛋白吃少了，而是吃多了。“一个人一旦超重肥胖了，就没有资格谈健康了。”

　　张志超经常会点西红柿、菠菜等颜色深的蔬菜。他说，对男人来说，西红柿含有能“疏通”腺体的番茄红素，菠菜可增加男性肌肉的力量，还能从根本上提高男性性生活品质。

　　张志超是个坐不住的人，每次坐的时间一旦超过1个小时，他就会心情烦躁，必须起身活动10分钟。“作为男科大夫，我们最痛恨坐了。坐不但会影响前列腺，还会导致腰肩等问题。我每天中午都会抽出半小时去快走。”

　　都说心态好，健康才能有保证，人在沮丧时体内的神经内分泌系统功能紊乱，从而危害男性健康。他说，面对挫折有了主动改变的意识才会去想办法。慢慢锻炼自己从挫折感中恢复的能力，减少挫折感的时间，这对男性健康，对良好的夫妻生活格外重要。

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