9种最经济的魔鬼减肥瘦身法
来源：互联网 时间：2020-12-21 18:06
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 （责任编辑：小编）
1、原地跑
2、上楼梯
3、步行
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