有氧运动可将衰老推迟12年

    据美国每日科学网站近日报道，研究显示，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

　　报道援引《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇分析文章说，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟１２年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。

　　进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每１０年大约下降５毫升。当男性的最大有氧能力降至１８毫升以下，女性的最大有氧能力降至１５毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。但有证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。

　　研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强２５％，也就是增加６毫升，相当于减去１０到１２岁的生理年龄。

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