三个注意事项有益男性健康

养成良好的生活习惯，摄入营养应尽量均衡以及规律的夫妻生活有益男性健康。

1.养成良好的生活习惯。

越来越多的年轻男性患上前列腺炎。其原因与现代社会竞争压力，习惯性嗜好的烟、酒、辛辣食物，长时间久坐、骑车、驾车等有关。特别是办公室工作人员、司机等这类人群，由于久坐迫使前列腺长时间受压，导致血液循环受阻。因此，建议男人们重视自己，爱护自己，坐一个小时左右，要站起来活动几分钟。另外，作息时间一定要有规律，同时要保证有充足睡眠，养成每晚10点左右上床睡觉的习惯。特别是夜生活丰富的朋友，至少也要坚持在晚上12点以前上床休息，无规律的作息时间或过度疲劳，将会诱发免疫力下降，导致严重的亚健康状况甚至走向疾病。

2.摄入营养应尽量均衡。

一日三餐是为人体提供基本营养素的重要保证。专家提醒忙碌生活的人们，在做好本职工作的同时，爱护好自己，为身体提供均衡营养，少吃辛辣食物，提倡食用低脂肪饮食，多食五谷杂粮、坚果、多色蔬菜、多色水果等食物，以补充必要的维生素C、维生素E和锌，尽量避免咖啡因及烟酒的刺激。

3.要有规律的夫妻生活。

专家提醒：有规律的夫妻生活可以增进夫妻间的感情、排毒和维持雄雌激素的平衡，而且男性排出前列腺液，对改善前列腺液滞留状况，扭转局部血液循环，促进生理健康大有裨益。

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