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三个注意事项有益男性健康

来源:互联网 时间:2021-03-23 13:38

养成良好的生活习惯,摄入营养应尽量均衡以及规律的夫妻生活有益男性健康。

1.养成良好的生活习惯。

越来越多的年轻男性患上前列腺炎。其原因与现代社会竞争压力,习惯性嗜好的烟、酒、辛辣食物,长时间久坐、骑车、驾车等有关。特别是办公室工作人员、司机等这类人群,由于久坐迫使前列腺长时间受压,导致血液循环受阻。因此,建议男人们重视自己,爱护自己,坐一个小时左右,要站起来活动几分钟。另外,作息时间一定要有规律,同时要保证有充足睡眠,养成每晚10点左右上床睡觉的习惯。特别是夜生活丰富的朋友,至少也要坚持在晚上12点以前上床休息,无规律的作息时间或过度疲劳,将会诱发免疫力下降,导致严重的亚健康状况甚至走向疾病。

2.摄入营养应尽量均衡。

一日三餐是为人体提供基本营养素的重要保证。专家提醒忙碌生活的人们,在做好本职工作的同时,爱护好自己,为身体提供均衡营养,少吃辛辣食物,提倡食用低脂肪饮食,多食五谷杂粮、坚果、多色蔬菜、多色水果等食物,以补充必要的维生素C、维生素E和锌,尽量避免咖啡因及烟酒的刺激。

3.要有规律的夫妻生活。

专家提醒:有规律的夫妻生活可以增进夫妻间的感情、排毒和维持雄雌激素的平衡,而且男性排出前列腺液,对改善前列腺液滞留状况,扭转局部血液循环,促进生理健康大有裨益。

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