专家提醒： 锻炼不要“断线”

　　今年春节，很多平常工作忙碌的人走进了健身房、球场，假期体育场馆生意红火。健身专家提醒，节日短期“恶补”几无成效，健身最重要的原则是“因人制宜、循序渐进”，只有常锻炼不“断线”，才能收到强身健体的效果。

　　记者从省全民健身中心、石家庄中体倍力、天天形体等健身场馆了解到，经过大年三十至正月初二的短暂停业后，初三刚刚正常营业，各大健身场馆便立即恢复了节前的火热景象。一位健身俱乐部工作人员告诉记者：“今年省会春节健身有两大特点，一是节后健身会员迅速恢复到节前水平，二是前来咨询和办卡的新客户明显增加，其中不少人是首次到俱乐部进行锻炼。”

　　利用假期为自己的身体“充电”，当然是一件好事，但石家庄中体倍力健身俱乐部资深健身教练王海涛提醒人们，健身最重要的原则是“因人制宜、循序渐进”，千万不要三分钟热度，节后一上班，锻炼抛脑后。寄希望靠节日的几天时间锻炼就能增强体质，结果只会事与愿违，尤其是那些平时很少参与健身的人。

　　他建议，对于春节假期初入健身房的人来说，节后的当务之急是在教练的指导下，制订一个三个月或半年的计划，把健身的好势头保持下去。无论是减脂、增肌还是塑形，都要有计划性，锻炼频率最好是每周三至四次，每次2小时左右。只有长期坚持下去，才能收到健身的效果。

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