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经期后吃什么好

来源:互联网 时间:2021-04-30 19:29

  经期后吃什么好 正确的调养身体

  经过几天的月经之后,女性身体也会有很大的变化,所以在经期之后就一定要好好补身体,不过也是很多女生不知道自己经期后应该吃一些什么食物,今天,小编就给大家介绍一下经期后吃什么好。

  

  月经对每个女性来说都是非常重要的,这也是一定很正常的生理现象,不过相信每次经期之后女性也会感觉到身体有了一些变化,所以在经期后一定要好好补充营养。

  经期后吃什么好

  1、清淡饮食

  在月经刚好的一段时间里,饮食必须要注意保证以清淡为主,除此之外还要注意食物还应该有易消化富含营养的特点,只有这样对经期的女性才最好。专家建议,在经期前后,女性应该尽量的多吃一些高蛋白的食物,比如像豆类,鱼类等高蛋白食物。除此之外还应该多增加一些绿叶的蔬菜以及新鲜的水果,同时在经期前后还要特别的注意多喝水,以此来保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2.高纤维食物

  经期之后女性一定要多吃一些多纤维的食物像蔬菜,水果等等,这些食物中不仅含有大量的纤维,还含有镁,没可以很好的调节月经。

  3.维生素B食物

  面对经期后吃什么好的问题,一些含有维生素b的食物同样是必不可少的,专家建议可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物,在这些食物中都富含有大量的维生素b。除此之外女性在经期后还应该多吃一些富含有蛋白质的食物,并且最好是从白色肉类食物中摄取,比如像豆腐、鱼肉、鸡肉等,这些食物不仅仅蛋白质含量非常丰富,同时还不含有饱和脂肪酸,对女性来说非常适合。

  4.补血的食物

  如果在月经期间月经量比较大的女性,如果长期如此并且没有及时采取治疗措施的话,这部分女性就要注意了,每次月经期间以及月经之后都应该多吃些具有补血功效的食物,比如像菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等。这些食物中都含有大量的铁,可帮助女性治疗以及预防缺铁性贫血。

  在经期之后女性还是要多注意自己的饮食的,吃好的话这些食物还是可以治疗月经病,对身体有好处。

  补血食谱让女人不再贫血

  桂圆阿胶红枣粥

  主料:粳米100克

  辅料:桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克

  调料:白酒15克

  桂圆阿胶红枣粥的做法:

  1. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分;

  2. 取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;

  3. 将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;

  4. 桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;

  5. 锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一;

  6. 加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;

  7. 加入融化的阿胶搅匀即可。

  当归炖鸡

  主料:母鸡1500克

  辅料:当归30克

  调料:江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克

  当归炖鸡的做法:

  1.将鸡去毛及内脏,洗净。当归洗去浮灰。

  2.将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐,盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。

  3.出锅时撒胡椒面。

  健康提示

  1. 补气养血,润肠。

  2. 适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等;妇女月经不调、痛经;老人及产后便秘。

  3. 健康人用能防治贫血,益寿延年。

  阿胶糯米粥

  主料:阿胶30克,糯米50克

  调料:赤砂糖5克

  阿胶糯米粥的做法:

  1.把阿胶捣碎,放入碗中,上笼蒸化;将糯米淘洗干净,加清水适量煮成粥。

  2.食时以粥调和蒸化的阿胶即可。

  健康提示

  1.晨起或临睡前食用。每天1次,连续10天。

  2.此粥具有健脾补血,安胎的作用。

  食物相克

  阿胶:阿胶畏大黄。

  冬虫草鸡汤

  主料:鸡1500克,冬虫夏草30克

  辅料:桂圆15克,枣(干)10克

  调料:盐10克,味精2克

  冬虫草鸡汤的做法:

  1. 将鸡杀好洗净,清除内脏;大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。

  2. 清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。

  健康提示

  此汤具有补血滋阴,兼补肺肾,益精髓的功效。

  牡蛎肉末粥

  主料:米饭(蒸)200克,牡蛎(鲜)100克,猪肉(瘦)50克

  辅料:芹菜15克,冬寒菜15克,小米面10克

  调料:色拉油5克,香油5克,胡椒粉1克

  牡蛎肉末粥的做法:

  1. 鲜牡蛎去壳,用粟粉揉擦后冲洗干净,沥干备用。

  2. 猪肉切末加盐、色拉油、胡椒粉、香油拌匀,腌10分钟左右。

  3. 米饭用热水浸洗片刻,沥干后盛入锅中,加入高汤煮滚,放入猪肉末及牡蛎,用小火熬至熟,下入盐调好味,再加入芹菜末及冬菜末,略煮片刻,即可盛起食用。

  结语:以上就是小编给大家介绍的经期后吃的食物了,相信大家看完之后对于这些食物也是有了一个全面的了解了,所以在生活中,女性朋友可以按照刚才小编说的食谱回家买一些食材自己烹制一下,而且在生活女性一定注意自己的生活中习惯。

(责任编辑:小编)