头部保健操 如何让头部放松

　　现在的学生还有白领工作压力都是很大的，而且每天工作很忙碌甚至工作也很单调的时候就容易出现头昏脑胀的问题，甚至头疼也是很常见的，头部按摩就成为很重要的一个方法了，那么头部按摩操的方法是什么呢，现在上班族工作压力大，平时根本没有时间来运动，长时间的面对着电脑，难免会觉得疲惫不堪，那我们该怎么样放松心情呢?正所谓养生保健从头开始，那么接下来小编就推荐大家三套头部保健操，让你放松心情，就从佐茶开始吧。

　　头部保健操第一套

　　第一节、拍头运动

　　双手五指并拢，握空心拳，接着再从额头开始派头，一直拍到后颈部。然后再返回从后颈部拍到前额，就这样来回反复的拍头到20次为宜。谨记动作一点要缓慢，常拍头有利于防止头疼、失眠等症状，还能增强人脑的记忆能力。

　　双手五指并拢，握空心拳

　　第二节、转头运动

　　您可以站在地上也可以坐在椅子上。挺胸收腹，两只眼睛平视前方，全身放松。头部先顺时针方向转动10圈，然后，逆时针方向再转动10圈。这个动作不要过快，要平、要稳，速度放慢。这个动作不仅可以锻炼颈部的肌肉，使力量增强，还能防治神经性头痛，头晕目眩，失眠多梦，颈椎骨质增生。

　　第三节、用手梳头

　　每天早晚用手从上到下梳理自己的头发，可以使百脉畅通，气血流动，有延年益寿的功效。我们用手梳理头发的时候要掌握一个要点，一定要让指甲紧紧贴在头皮上，可以稍用一点儿力，但不要伤到头皮。这个动作比较简单，只要坚持每天早晨做150次，晚上做200次，就会达到保健效果的。

　　头部保健操第二套

　　(1)、五指梳头

　　将双手五指张开，做梳子用。从前额发髻处向后脑梳理头发，先慢后快，每次做15分钟，每天做两次。这种方法集合了按摩头部、梳理头发和推拿穴位集于一体，只要每天坚持做，有乌发、明目的作用。

　　将双手五指张开，做梳子用

　　(2)、揉捏耳廓

　　人体的经脉与耳朵有密切联系，每个脏器在耳部都有代表区，一旦某个脏器有病了，该脏器的代表区就会有反应点。每天早、晚捏耳廓10 ——20次，刺激耳廓上的穴位，就能达到养生的目的。

　　(3)、叩齿运舌

　　每天早晚叩齿一次，即上下颌牙齿轻轻叩击，每次叩1——2分钟，可健齿、固齿、强肾。叩齿后即运舌2——3分钟。其方法是用舌舔牙齿，有意识地将舌体前后、上下、左右反复搅动，并咽下津液。这样能提高味觉细胞的敏感性，改善口腔内血液循环，增进食欲，有益人体健康。

　　(4)、搓面鼓腮

　　每天早、晚洗脸后，用手上下反复搓擦面部10 ——20次，使皮肤发红，然后反复鼓动两腮，坚持锻炼，可使面部皮肤保持张力，防止脂肪在下颌和面部的堆积，并有利于面部防皱及美容。

　　总结：如果平时感觉到自己的头部按摩不舒服的时候可以采取以上的几个操作方法，只有这样才能够让自己的头部彻底的放松一下，上面的三套头部保健操是不是很简，我们在上班时候，身体不能有的有效的方式，心情难免的也会受到压力的影响，为了能让自己心情开阔，就赶紧照着小编说的方法试试吧，按摩头部穴位，做头部保健操，让你拥有好的心情去面对未来的挑战。

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