减肥不是节食 5个冬季瘦身常识

在冬季，因为天冷，很多妹子都不愿意出门运动，只喜欢窝在家里，吃零食追剧，这就很容易长胖，今天我们就来聊一些有关冬季减肥的相关内容。

1

不宜吃过多面食

也许亲们不知道，其实，等量的面食比等量的米饭拥有更多的热量，也就是说，如果你每天都选择吃面食而不吃米饭的话，那你就更容易发胖。所以，秋季减肥吃面食应该要适量，多吃容易导致脂肪堆积，这时因为过量面食碳水化合物过多，容易转化为脂肪堆积起来也就达不到我们想要的减肥效果了。因此，在秋冬季节，不宜吃过多的面食。

2

不应该节食

有许多的MM们一想到减肥就直觉的想到节食，其实，这是一种相当错误的想法。MM们不知道的是，当一个人长时间节食，她的身体就会自动进入饥饿状态，也就是说她的身体对食物的敏感度就会大幅度的提高，这时，只要一有食物进入你的肠道，肠道就会对食物进行大方位的摄取，相比较于正常进食，摄入热量更容易被转化为脂肪堆积起来。

3

运动应多次小规模进行

有些人会觉得，运动的时候一定要认真，能够多做一个小时就多做一个小时，但是，有科学报告表明，同样是做2小时健身运动，如将其分成40分钟做3组，所消耗的脂肪远远多于分成60分钟做两组。也就是说，最好的运动方法是你在规定的时间内，尽量多次的进行小规模的有氧运动而不要一次的运动过量，这样的减肥效果会更佳。

4

晚上很饿可以喝一杯温牛奶

很多的人到了夜晚，由于人体的感官神经都开始工作，体内脂肪合成就会显得非常活跃，所以睡觉前3小时最好不要吃任何东西，避免造成由于食物的摄取而造成的脂肪的转变。然后，如果你真的感到饥饿难耐的话，可以在睡前喝一杯温牛奶，这样既有利于深度的睡眠状态有可以使胃产生充盈感，可谓是减肥的理想方式。

5

要抽出时间做运动

现实生活中由于时间或者是其他原因错过健身的确不可避免，这种情况如果一旦发生，你就必须及时的作出调整，灵活的去应对。并且你应该要记住一般来说所有运动都是有益的。就算你现在没有时间去健身房，你也可以尽你自己最大努力挤出10至20分钟时间运动，就算是简简单单的快走运动，也是可以达到运动的效果的，所以，

冬季想要保持苗条身材，以上这5点一定要注意了，希望大家能在新的一年，也能拥有一个崭新的自己。

 

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（责任编辑：小编）