长期久坐吃什么好

每天身居办公室久坐不动的上班族，气血运行不畅，易受慢性咽炎、颈椎病、脂肪肝、慢性胃炎、便秘等疾病困扰，那么长期久坐的人吃什么好呢?下面就来了解一下。

莴苣：

具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

 

 

空心菜：

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

 

 

韭菜：

有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

 

 

菠菜：

菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

 

 

红薯：

凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

 

 

白萝卜：

生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

 

 

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（责任编辑：小编）