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大姨妈来了吃什么食物好

来源:未知 时间:2017-01-18 13:42

女性月经期间,生理和心理都会产生波动。实践表明,一些食物的搭配对女性经期有利,下面我们就一起来看看女性来姨妈时吃什么。

大姨妈来了吃什么食物好?

 

牛肉

我们都知道,牛肉含有比较丰富的色氨酸,对于我们的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在来大姨妈的那几天,晚上经常会出现失眠的症状,多补充色氨酸,对于提高女性经期的睡眠质量有好的帮助。

鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

鱼类

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

羊肉

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

海参

海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

猪肉

猪肉鲜嫩香醇,而且含有的瘦肉率高,但是肉里的脂肪含量低,所以猪肉的营养价值还是比较的高的,一般看猪肉含有17种氨基酸和多种人体所需的微量元素,对于女性经期食用有很好的作用哦。

小编推荐几种简单易行的汤:

1、韭汁红糖饮

鲜韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经

2、乌豆蛋酒汤

黑豆60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。

3、姜枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

 

 

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(责任编辑:小编)