低热能食品奶香紫薯

来源：未知时间：2017-02-04 16:23

春节时女性要注意常吃些低热量的食物，美容减肥双管齐下，是不是很完美呢?今天这道奶香紫薯泥就能满足您的需求，做法简单，用牛奶拌紫薯，再放些花生碎，这样吃起来更香哟。

【低热能食品奶香紫薯泥】

主料：紫薯150g 、

辅料：牛奶适量、熟花生碎适量、

步骤：

奶香紫薯泥的做法步骤1.准备材料，紫薯洗净

奶香紫薯泥的做法步骤2.切成块儿，比较容易蒸熟

奶香紫薯泥的做法步骤3.紫薯上锅蒸熟去皮

奶香紫薯泥的做法步骤4.掰成小块儿放入料理杯

低热能食品奶香紫薯泥

奶香紫薯泥的做法步骤5.加入适量牛奶

奶香紫薯泥的做法步骤6.搅拌成尽量细腻一些的糊糊状

奶香紫薯泥的做法步骤7.盛入小碗内，表面撒熟花生碎

低热能食品奶香紫薯泥

小贴士

牛奶的量可以灵活掌握，喜欢稠一点的可以少加点，反之就多加点。

紫薯的食用效果

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

低热能食品奶香紫薯泥

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

3.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

4.有利于减肥瘦身

5.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

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