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上班太废脑?春季吃这些食物最补脑

来源:未知 时间:2017-02-16 16:57

相信不少人都知道春季是养肝的好季节,其实春季也是补脑的好时机,春季多吃补脑食物有助赶走春困,保持头脑清醒。那么春季吃什么食物最补脑呢?

 

上班太废脑?春季吃这些食物最补脑

 

补脑的食物有哪些,春季吃这些食物最补脑:

1、核桃

经常的吃核桃,是有助于消除疲劳,注意方式。核桃是最佳的补脑食品,核桃因其富含不饱和的脂肪酸,是被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们可以多多的食用。每日2~3个核桃是最好的,坚持下去,就可以起到营养大脑和增强记忆还有消除脑疲劳等作用。但不能过多的食用,过食就会出现大便干燥和鼻出血等情况。

2、鸡蛋。

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

 

上班太废脑?春季吃这些食物最补脑

 

3、芝麻

芝麻有助于补脑,也是较为健康的。将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊和芝麻饼干还有芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,就可以收到较好的健脑的明显效果。

4、牛奶

经常的喝牛奶,有助于日常的睡眠。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

5、海带

经常的吃一些海带。更是补脑的物质。海带含有很多的亚油酸和卵磷脂等营养成分,有健脑的作用,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中最重要的。

6、南瓜

经常的吃南瓜,有助于补脑。南瓜是β-胡萝卜素的极佳食品,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,同时富含的维生素C和锌及钾还有纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的作用,可治疗头晕和心烦还有口渴等阴虚火旺病症。

7、花生

注意花生,增强日常的记忆力。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,按捺血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证明,常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈,是名符实在的“长水果”。

8、香蕉

经常的吃香蕉,也是有助于健脑的食物。香蕉营养丰富和热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸、维生素B6的超级来源,含有很多的矿物质,尤其是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,人们如果常吃可以健脑的。

 

上班太废脑?春季吃这些食物最补脑

 

9.枪鱼

枪鱼,促进细胞的生长,也是补脑的好食物。富含欧米伽-3脂肪酸,可以促进脑细胞的生长。

春季补脑食物,经常的吃一些健康的食物,是有助于大脑健康的,能够消除日常的疲劳,让你充满活力,想要春季补脑,快来试试看吧!

 

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