春季祛除体内湿气的十种食物，不做“湿”人

春季悄然而至，南方的春天总是来的快又温暖，最近总有坐标偏南的小伙伴们吐槽，胃口很差，整天犯困，可能体内水气太重，(笑脸，希望不是一肚子坏水)。其实这主要是由脾胃湿气太重造成的。千寒易去，一湿难除，中医认为湿是六大致病因素之一。

接下来就是大家都关注的环节，推荐十种春季祛湿的食物，多吃利于排湿

1.冬瓜

 

 

冬瓜性凉可以清热解毒，止渴祛烦，祛湿解暑，还能解鱼毒。冬瓜的功效加上补钙“高手”虾皮的作用，冬瓜不仅变得咸鲜可口，就连汤汁都让人不能放过。

2.红豆

 

 

红豆有祛湿功效，医专家告诉我们，如果体内的水液并不能够随着气血一起在身体中流动，而是长时间滞留在细胞之中，这样人体就会随着水液的增加而肥胖起来。红豆中含有丰富的维生素B族群，同时铁元素、蛋白质以及脂肪等的含量也很多，这就具有了祛湿清热以及利尿等功效。

3.玉米

 

 

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

4.薏仁

 

 

薏仁是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。

5.鲫鱼

 

 

适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

6.荷叶

 

 

荷叶色青绿，气芬芳，是传统药膳中常选用的原料。荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。胖人喝点荷叶粥，既可以祛湿，又可以减肥，一举两得。先将鲜荷叶用清水洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖一起熬粥。

7.扁豆

 

 

扁豆性温而色微黄，与脾性最和，因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。值得注意的是，不当食用扁豆，导致中毒的事件时有发生，因此烹调扁豆的时候一定要注意彻底的煮熟才能食用。扁豆中含有的红细胞凝集素、皂素等天然呆饿毒素比较的耐热，只有将其加热到100摄氏度并且持续一段的时间之后，才能破坏。

8.茼蒿

 

 

茼蒿性味辛、甘，能温脾开胃、养心安神、降压补脑。所以，春天多雨水的季节调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。茼蒿还能清血养心，润肺化痰茼蒿内含丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，，可以养心安神，润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退;在烹饪的时候要注意，因为茼蒿的芳香精油遇热很容易挥发，所以茼蒿适于大火快炒，而不是长时间焖、煮等。

9.芹菜

 

 

芹菜可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

10.芥蓝

 

 

芥蓝有解毒祛风，润肠祛热气，对肠胃湿热重，牙龈肿痛上火也有辅助治疗的效果

总之，春季来了，大家都注意祛湿养脾，不让湿毒进入体内，小编祝大家都有一个健康的体魄

 

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（责任编辑：小编）