美容抗衰老多吃这8种食物！

年华老去，无论是谁，都是必须经历的，我们无法去阻止，但我们可以通过养生的方法去减缓它。今天，小e就为大家介绍下美容抗衰老的食物。

洋葱抗衰老

 

 

蛋白质糖化会造成身体机能减退，产生和老化有关的AGE物质，洋葱可控制血糖，间接预防AGE生成，防止老化。而斛皮黄酮，是强力的抗氧化物质，能够抑制自由基所造成的老化。

花生抗衰老

 

 

花生被誉为“长寿果”，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。吃花生时最好能连花生外的“红衣”一起吃掉，因为花生红衣可以补血养血。

鳄梨(牛油果)抗衰老

 

 

鳄梨是一种著名的热带水果，含丰富的脂肪，其中不饱和脂肪酸含量高达80%，由于非常细小，可以渗透保护皮肤细胞，保护皮肤细胞免受自由基的损害，从而提高皮肤细胞活性，改善肤质。

奶制品抗衰老

 

 

以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

香菇抗衰老

 

 

说到香菇具有抗氧化功能，可能很多人没有c听过。但灵芝呢?这个在我国古代就顶“延年益寿”头衔出现的真菌类植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或许不知道，香菇和灵芝一样，具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质，也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很稳定，无论是高温加热，还是氧气环境，丝毫不会影响抗氧化能力的表现。针对女人抗衰老这个问题，既然灵芝吃不起，那广大女人们就多买点香菇来吃吧。

菊花抗衰老

 

 

现代医学也研究证实，菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇。

燕麦抗衰老

 

 

非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，让你皮肤光滑细腻，并使你整天精神饱满。

姜黄抗衰老

 

 

姜黄作为一种日常必须的食物，已经被证实有预防癌症的功效。同时，它含有的姜黄素能够激活帮助人体增强自身不能合成的抗氧化剂的基因。姜黄还能够保护脑细胞和皮肤细胞不受自由基的伤害，通过提高浓度来减缓皱纹和细纹的形成。

 

分享阅读:
尖锐湿疣怎么治疗 癫痫能治好吗 癜痫病人能活多长时间

（责任编辑：小编）