想减肥还怕饿？这五种食物可以拯救你

相信很多姑娘都有这样的体会：想减肥，就必须控制饮食，不吃还饿，吃了还有深深地负罪感，每天都在做激烈的思想斗争，到底吃还是不吃?!

今天，小编就给大家安利五种可以帮你赶走赘肉的食物，快来看看吧~

1、红 薯

 

 

红薯一直以来被大家误解

其实它可是减肥好手呢

红薯热量低，饱腹感强

富含纤维素

能很好地促进肠胃蠕动

用红薯代替主食会有更好的效果

但红薯虽好，也不可过量

吃得太多

容易造成肠胃不适

其实吃红薯减肥的最佳时间就是早上

经过了一夜的休整

肠胃急需排出垃圾

这个时候吃红薯能加快肠道蠕动

起到排毒减肥的作用

 

 

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早上煮一碗红薯粥

粗细粮搭配

2、西兰花

西兰花是蔬菜之王

富含蛋白质和维生素

热量低，饱腹感强

简直是减肥好伙伴

 

 

西兰花的维C的含量比辣椒还要多

在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳

在家做一道白灼西兰花

简单减脂又健康

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白灼西兰花做法

西兰花掰成小朵洗净

过开水焯熟，捞出沥干

调制酱汁：放入小半碗生抽、葱丝、鸡粉

起锅倒油烧热，将酱汁浇在西兰花上即可

3、猕 猴 桃

 

 

猕猴桃被誉为“维C之王”

且富有膳食纤维

有效促进肠胃蠕动

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猕猴桃中含有蛋白质分解酵素

能够帮助很有效的分解脂肪

加速新陈代谢

除了减脂功效

猕猴桃还是美白圣品

各大护肤品牌都出过奇异果系列

但当然还是直接吃效果最显著啦

 

 

但猕猴桃好吃难剥

每次吃都弄得一手脏

教你一招妙法

奇异果去皮毫无压力

是不是超级方便!

4、番 茄

番茄还能减肥?

没错!

番茄含有丰富的果胶等食物纤维

不但让人容易有饱腹感

还能吸附体内多余的脂肪

并排出体外

 

 

饭前吃一个番茄

增加饱腹感

可有效控制你的摄取量

番茄中的番茄红素

具有较好的抗氧化损伤功能

还能保护血管内皮

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工作间隙吃几颗小番茄

饱腹的同时还能防电脑辐射哦

 

 

但番茄不宜空腹食用

番茄含有大量果胶及单宁酸

会与胃酸发生反应

形成不溶解的块状物

容易引起胃肠胀满

挑选番茄时

要选红润皮薄的

人工催熟的形状普遍不圆润

并且果蒂圆圈小的更好吃

5、鸡 蛋

 

 

一直以来

大家都对鸡蛋误会很深

今天乐姐要为鸡蛋鸣不平!

曾经大家都认为

鸡蛋里的胆固醇含量太高

经常吃鸡蛋不利于减肥

特别是蛋黄更是让许多人敬而远之

但其实

鸡蛋里的胆固醇

和你身体里的胆固醇没有关系

他们虽同名同姓

却完全是两码事

 

 

真正刺激你身体制造胆固醇的

是饱和和反式脂肪

鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低

一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪

鸡蛋最健康的吃法就是水煮啦

其他烹调方式

或多或少都会导致其营养流失

每天早上一个水煮鸡蛋

不仅补充蛋白质

还能使你更耐饿!

这5种减脂食物你记住了吗

谁说减肥就要挨饿

他们搭配起来可是花样十足呢

 

 

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田园蔬菜汤

中午饭前来一碗

刮油又减脂

（责任编辑：小编）