晚上几点睡觉不算熬夜？

熬夜晚睡是现在非常普遍的一个现象，尤其青少年晚睡的有很多，这对身体是非常有害处的，那么晚上几点睡觉算熬夜呢?想必很多人对此并不是非常清楚吧，下面小编就来给大家说说这个问题，大家一起来看看吧!

首先先来给大家看看我们的器官工作表，看看我们的身体器官们的作息时间都是怎样的吧!

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间，很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降等问题。

所以，最好是10点左右睡觉。一般18岁之前最好是晚上10点睡觉， 并且睡足八个小时以上那就不算熬夜了。这样休息好以不影响第二天的学习和工作。如果超过18岁最好不要超过11点，平时多吃新鲜蔬菜和水果。

保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。


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（责任编辑：阡陌）