减肥要改掉这四个恶习

现在的人很多都有不同程度的肥胖症状出现，这些肥胖的现象，除了极少不部分是遗传因素导致的，绝大部分都是跟我们的生活习惯有关的。很多人天天计划着要减肥，但是似乎成功的人很少。

如果要想减肥成功，这四大恶习一定要改掉，不然减肥没有希望的。

1、经常性熬夜

熬夜是一个非常不好的习惯，尤其是现在的人很多半夜了还在玩手机，刷朋友圈等，有时候也不是想熬夜，就是玩着手机，不知不觉就凌晨了。

熬夜不光对皮肤不好，而且还容易导致肥胖。如果睡眠不足，身体机能将产生更多的刺激食欲的荷尔蒙，第二天就会出现疯狂饮食的情况，而且也会变得饥不择食，可能吃一些垃圾食品满足食欲。良好的睡眠质量，也是减肥所需要的。

2、随身携带零食

很多女生的包里面都会装各种各样的小零食，甚至装一些巧克力、面包之类容易导致发胖的零食，虽然也告诉自己，不到万不得已，是不会吃的。要知道，很多人肥胖就是因为自控力比较差，当有食物摆在面前，能忍住的人真的太少了。而肥胖的人，食欲一般都比较好。

3、不吃早饭

有的人减肥，采用节食的方式，要么不吃早餐，要么不吃晚餐，其实这都是不好的习惯。首先早餐是一天摄取营养最重要的一餐，减肥不代表不需要营养。另外，一般不吃早餐的人，到了午餐，食量就会大增。早餐已经没有摄取营养了，身体技能在捕获到午餐的食物以后，就会抓住机会，疯狂的储存，因为身体并不清楚现在是在闹“饥荒”还是你在“节食”，这样反而起不到减肥的作用。

4、一边吃饭，一边干其他的事

现在的人，吃饭不好好吃饭，不是玩手机，就是看着电视剧，当注意力转移到手机、电视剧上面的时候，人的味蕾的敏感度就会下降，导致你吃了很多，食欲都没有得到满足，很难达到饱腹感，不知不觉种就吃了很多，结果可想而知。

 

 

所以，要想减肥，需要改掉上面四个坏习惯。如果你有良好的自控能力，其实减肥真的没那么难，适当的运动+健康的饮食才是减肥最重要的。

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（责任编辑：阡陌）