提高注意力的7种食物

做事总是无法集中注意力，吃药显得太严重也没这必要，可是注意力不集中对生活的影响又很大，那么不妨可以试着多吃些对提高注意力有帮助的食物，也许在不经意间注意力就得到了提高。其实生活中挺多常见的食物对提高注意力是有帮助的，如蛋黄、大豆、牛奶、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化。

1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。

3. 花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

4. 菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

5. 橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。

6. 菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

7. 胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。

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（责任编辑：阡陌）