增强儿童抵抗力，这些食物妈妈要牢记！

春季到了，虽然没有冬季那么寒冷，但是由于天气的不稳定，所以春季也是诸多疾病高发季节，要想让孩子少生病，少去医院受“折磨”，增强宝宝抵抗力才是王道。那么怎么才能提高孩子免疫力呢?要想提高孩子免疫力，一定要注意营养均衡，多吃一下几种食物对宝宝提高免疫力有很大的帮助。

 

 

1.水果：颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效，富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错，苹果有促进干扰合成的作用，也是不错的选择。

2.油菜：特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

 

 

3.菠菜：春天的菠菜嫩而鲜，宝宝常吃菠菜，不仅有防止贫血、舌炎、口腔溃疡，还可以保护皮肤和眼睛的健康。值得注意的是，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。

4.芹菜：芹菜具有清热止咳、利肠通便的功效。春天常吃芹菜，可以增加宝宝骨骼的发育，预防软骨病、便秘;把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

 

 

5.酸奶：酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。

宝宝的餐桌上也可多出现胡萝卜、花菜、土豆等有益于润泽孩子皮肤，防治宝宝牙龈出血的蔬菜。春天也是过敏性时令，有过敏体质的宝宝记得要慎食海鲜哦!

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（责任编辑：阡陌）