不吃晚饭减肥是健康的方式吗？

当然不是!晚饭可以少吃，但不能不吃哦~

按照中医理论，脾有四怕：一怕生，二怕冷，三怕饥饱失常，四怕生气。早上是脾胃功能最旺盛的时候，这时确实要吃好;中午是心火旺的时候，心火旺则胃热，易消谷善饥，因此要吃饱;午时过后，逐渐阳虚阴盛，阳主动，阴主静，因而晚上是脾胃消化功能低下之时，这时应吃少，七八分饱刚刚好，也可以适当吃得素一点。但是完全不吃也不行，脾胃同样会受伤。

脾胃为后天之本，气血生化之源。人体脏腑的运动需要气血的灌注作为动力，而我们每餐摄入的食物，通过脾胃转化为气血。如果摄入不足，人体就会气血不足。减肥的小伙伴除了控制晚餐摄入的量之外，用餐时间最好在晚上7点前，睡前2-3小时别吃东西，同时每天增加一个小时的有氧运动，这才是减肥的王道。

 

 

适合晚上吃的减肥食物，饱腹的同时可以满足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用担心长胖!

1、晚上8点后，吃水果

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、豆浆

豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不宜喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

3、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

 

 

4、银耳、莲子

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

5、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

6、燕麦

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

7、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

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（责任编辑：阡陌）