职场精英睡眠障碍都是工作惹的祸？

前程无忧睡眠日

　　中新网3月24日电 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。在3月21日世界睡眠日到来之际，无忧精英网开展了职场精英睡眠情况的调研，本次调查共有5736人参加。其中，职场精英(工作2年以上，月薪1万以上)一共有2631人，高层管理人员占11.1%，中层管理人员占37.5%，专业技术人员占30.7%。

　　精英普遍睡眠不足 超四成凌晨才睡

　　极少数的职场精英在22:00前睡觉，在24:00以后睡觉的人数竟达到1015人，占总数的38.6%，这意味着100个精英里，有39个超过24点还不睡觉，该比例远高于大众群体(22%)。保证每天8小时睡眠的精英只占到10.1%，睡眠少于6小时的占了35.2%。这些数据，着实令人感叹，难道精英连睡眠都”精益求精”吗？

　　睡前1小时，职场精英在做什么？

　　对于睡前1小时内做的事情，职场精英各有不同，不出意外的是，他们也是手机一族，超过半数(53.2%)捧着手机入睡。其次，看电视仍然是大多数人的选择，并没有被移动设备完全取代(39%)。14.8%的精英睡前还在加班工作，从睡觉的时间来看，意味着他们经常工作到10点甚至12点以后，由此看来，工作在一定程度上确实导致了他们不良的睡眠情况。

　　职场精英失眠现象普遍，工作压力大成罪魁祸首

　　正常情况下，入睡时间超过30分钟就可以被认为是失眠。令人咋舌的是，86.3%的职场精英都表示出现或多或少的失眠现象，甚至有6.4%的人出现连续失眠和睡眠障碍的现象。25.7%表示失眠的主要原因是工作压力大，占所有失眠原因的首位，成为扼杀睡眠的主要杀手。这与前面所说的睡前还在工作导致不良睡眠，存在一定的连带关系。针对失眠问题，81%的精英都会采取一定的措施来应对，最常见的是做一些助睡眠的事情或者吃助睡眠的食品。少数(6.2%)表示会去看医生和吃药，这个比例与失眠障碍人群的比例一致，只有在失眠很严重的情况下，才会选择使用药物。

　　你睡够了吗？互联网行业睡眠最不充足

　　调查显示，在不同行业，认为自己睡眠不充足的职场精英占比差异较大。占比最高的是互联网行业，41.5%的互联网人认为自己睡眠不充足，其次是广告/媒体人，占39.5%。占比最低的是政府/非盈利机构，只有9%的人认为睡眠不足。此外，房地产、制药/医疗、金融、汽车及零配件等行业认为自己睡眠不充足的占比也较高。由此可见，睡眠质量和行业有密不可分的关系，互联网和广告/媒体行业的工作强度以及压力大是众所周知的，这样的调查结果并不意外。

　　保证良好睡眠是关键

　　睡眠不足相当于慢性自杀，长期睡眠不足会影响注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力，学习效率及创造性思考力也会显著减退。借着世界睡眠日这一天，无忧精英网提醒大家，一定要保证自己有一个充足的睡眠，才能更好地生活和工作。

　　如何保证良好的睡眠？有如下7点建议：

　　1、不要在睡前做剧烈的运动或锻炼，不要过度娱乐导致兴奋，不要吃兴奋的食品，如咖啡，可喝热牛奶等助睡眠的食品；

　　2、创造一个良好的睡眠环境，如光线黑暗、无嘈杂声音、温度适宜等；

　　3、按时上床睡觉，保证规律的作息，固定时间睡觉和起床；

　　4、睡姿以侧卧为佳，四肢放松，不易打鼾，还有利于血液循环，保护肝脏；

　　5、睡眠方向，应头朝北脚冲南，顺应磁力线，利于气血顺畅，减少能量消耗；

　　6、企业可实行弹性工作制，保证员工睡眠充足之后，可保证其工作更好地完成；

　　7、工作不要太拼，毕竟身体才是最重要的。如果真的强度和压力太大，导致睡眠不足甚至常常失眠，也可以考虑换份工作。

（责任编辑：媛媛）