每天踮脚尖300秒，坚持30天，延年又益寿！

　　都知道生命源于运动，

　　如果你只知道跑步、骑车，

　　那你就out啦!!

　　踮脚尖是一项很好的运动，

　　可以达到舒经活络、减肥降脂，

　　还可以延年又益寿!

　　

 

　　踮脚尖在婴儿期就学会了，

　　脚跟人体五脏是相联，

　　踮脚尖也是懒人的运动，

　　简单还不限场地，

　　每天坚持5分钟，

　　有着多种养生的效果。

　　

 

　　常踮脚尖的好处!

　　有效消除头晕等症状，

　　促进双脚的血液循环，

　　有益于心血管的健康，

　　增强下肢肌群的稳定性。

　　改善脑部血液循环，

　　缓解用脑过度、头疼发生。

　　

 

　　正确的踮脚尖的方法!

　　双脚并拢着地，

　　用力抬起脚跟，

　　然后放松落下，

　　重复20—30次，

　　如果能坚持5分钟，

　　效果是非常明显的。

　　

 

　　对于久坐一族，

　　办公时，排队时，吃饭时，

　　踮脚尖，健康就这么积累起来了。

　　有机会的话，

　　试着踮脚走路也是很不错的。

　　行走百步，

　　可以疏通足三阳经。

　　如果感觉小腿不舒服，

　　就停下来休息。

（责任编辑：媛媛）